Een buikcorrectie, of een buikwandcorrectie, is een zeer invasieve cosmetische procedure uit die uw lichaam nodig heeft heel wat tijd en rust om te recupereren. Aangezien het doel van de operatie te verwijderen van de overtollige huid en vet en draai de buikspieren aan te spannen, staan veel patiënten te popelen om te beginnen of blijven hun oefening regime. Echter kan te vroeg oefenen of teveel na chirurgie schadelijk zijn voor het uiteindelijke resultaat, die over het algemeen niet tot zes tot 12 maanden na de ingreep wordt gezien. Zodra uw chirurg heeft u uitgeschakeld voor oefening, in het algemeen is drie weken tot zes weken na de operatie, luisteren naar je eigen lichaam noodzakelijk om te meten uw oefening beperkingen.
Wat die u nodig hebt
- Ondersteunende sportschoenen
- Abdominale binder of gordel
- Hartslagmeter
Beginnen licht wandelen op drie weken na operatie, als uw chirurg toestemming geeft. Draag uw buik binder of de gordel tijdens uw wandeling om te voorkomen dat overtollige vocht ophoping. Gebruik een hartslagmeter om te houden van uw hartslag onder 135 om geen schade toebrengen aan uw chirurgische genezingsproces.
De lengte van je wandeling tijdens week vier, houden van uw hartslag onder de 140 geleidelijk te verhogen. Als u begon te lopen van 20 minuten per keer, probeer 30 deze week. Houd uw buik binder of gordel op tijdens en na uw training.
Neem uw trainingssessies een inkeping vijf weken na de operatie door te proberen een meer intens, maar weinig impact training. Elliptische machines zijn een perfecte methode om te beginnen met het opbouwen van je cardio uithoudingsvermogen. Houd uw hartslag onder 145 totdat u zes weken post-op.
Op zes weken, kunt u terugkeren naar uw voorafgaande oefening regime met een paar uitzonderingen na. Omdat je lichaam blijft om te genezen, Vermijd hoge impact trainingen zoals plyometrics (springen opleiding) en intense lopen, als het kan de huid die is nog steeds vasthouden aan het weefsel onder jar. Uw hartslag kan oplopen tot een hoger niveau, maar blijven dragen uw buik binder of gordel terwijl u werkt, zelfs als je hebt gestopt met het dragen van het anders.
Op acht weken post-op bent u klaar om terug te keren naar hogere impact oefeningen zoals hardlopen en stap aerobics. U kunt ook lichte gewicht training op acht weken beginnen, maar probeer niet te concentreren op uw core-spieren, als ze in het genezingsproces geruime tijd na de operatie worden.
Drie maanden na de operatie kunt u alle activiteiten, met inbegrip van abdominale oefeningen en bewegingen die zich op de kern richten hervatten. Sommige patiënten opteren om te dragen van een gordel terwijl het uitwerken, als zwelling kan blijven tot zes maanden.
- Het dragen van een abdominale binder of gordel zal steun verlenen en kan maken uitoefening comfortabeler na de operatie.
- Na elke training, lag plat op je rug en masseer je buik net onder de navel. Dit zal helpen voorkomen dat vocht ophoping.
- Luister naar uw lichaam. Als een oefening pijn veroorzaakt, uw intensiteit neerhalen, of tijdelijk voorkomen dat bepaalde oefening.
- Deze richtlijnen zijn algemene echter elke patiënt is anders en je moet altijd toestemming hebt van uw chirurg vóór het begin van elke oefening of het verhogen van de intensiteit.
