Ooit gemerkt dat wanneer u bent dieet u honger hele tijd, zelfs in tijden wanneer u normaal fijn voelen lijken zou, de exacte dezelfde voedingsmiddelen die dag hebben gegeten? Het is alsof je hersenen speelt trucs op u alleen om naar te kijken je kronkelen. Probeer een aantal van deze tactiek te beteugelen uw eetlust en het afweren van uw hersenen negatieve gedachten eens en voor altijd.
Bottoms up! Iedereen weet dat we zouden moeten ten minste 64 oz. van water drinkt elke dag. Opgesplitst, dat is 4 grote glazen water, dus als je men bij elke maaltijd die alleen je met een drinkt laat te sparen. Wanneer uw maag begint te grommen, pak een fles water. Vaak die onze hersenen verwarren dorst voor honger dus als we ons lichaam een kans recht te zetten onze hersenen geven, we ons sommige grote calorieën kunt besparen.
Bezig houden. Niet je liefde het gevoel onderweg alle ochtend en dan realiseren om 1:00 dat je vergat te eten lunch en zelfs nooit gevoeld honger? Lunch smaakt een beetje beter kennen u verdiend en waren niet zitten op uw bureau kijken naar de teek minuten door op uw computerscherm. Of nog erger-zittend op uw bureau met een reep in je mond, te weten dat you gonna spijt uw wanhopige beslissing. Dus boodschappen, het huis schoon en uw geest bezet houden.
Druk op de sportschool. Een matig-uitdagende training kan helpen beteugelen uw eetlust genoeg om u naar uw volgende maaltijd tijd. Het maakt je ook bewuster van wat je tijdens die volgende maaltijd eet zodat u minder kunnen eten terug alle calorieën die u alleen gebrand. Houd er echter rekening mee, dat uit te werken ook streng kan afvoer je energie en vermoeidheid, die tot letsel leiden kan veroorzaken.
Eet kleine maaltijden gedurende de dag. Probeer elke drie tot vier uur eten, zodat u uw metabolisme gaat en uw bloedsuikerspiegel van dropping te laag. Soms weten dat u zijn "toegestaan" te eten zo vaak is genoeg om te voldoen aan je hersenen en je kalmte te bewaren tot uw volgende maaltijd.
Geef uw tijd voedsel te verteren. Wacht ten minste 20 minuten alvorens een tweede portie. Dit is hoe lang het duurt voor onze maag te verbinden met onze hersenen en verzend het bericht dat het vol is. Die 20 minuten wachten zal u helpen bepalen of je werkelijk steeds honger bent en voorkomen dat u overeten.
Poets je tanden, en druk op de zak. Deze zijn misschien het makkelijkst op te nemen in uw dagelijkse routine. Als u uw tanden te poetsen en naar bed gaan, je bent de controle uit voor de nacht en daarom voorkomen van nachtelijke snoepen, die schadelijk kunnen zijn voor een dieet. Plus, cookies niet smaak zo goed na gewoon je tanden poetsen!
- Voor meer ideeën en manieren om te beteugelen uw eetlust, check out Spark mensen.
- Blijf weg van de supermarkt als je honger.
