Een handstand split is een uiterst moeilijke houding uit te voeren in gymnastiek en yoga. Het is gecentreerd rond flexibiliteit, evenwicht, kracht en controle. U moet zitten kundig voor meester van alle vier van deze dingen om met succes het uitvoeren van deze stap.
Wat die u nodig hebt
- Crash mat
- Muur
Zorg ervoor dat u een regelmatige split kunt doen. Als u niet kunt, zal dan u niet zitten kundig doen tijdens een handstand.
Praktijk doen een regelmatige handstand. Als u probeert uit te voeren van deze geavanceerde manoeuvre moet u reeds hebt beheerst de fundamentele handstand. Je moet weten hoe om te controleren van het centrum van je lichaam (uw buik), die je uit te vallen houdt. Zodra u comfortabel zijn en een handstand voor een periode van tijd houden kan, kunt u op verplaatsen naar de volgende stap.
Gebruik een crash-mat, om te helpen geven u een kussen voor het geval dat u een paar keer vallen. Doen een regelmatige handstand en houd deze ingedrukt. Nadat u uw saldo hebt en u veilig in uw pose voelen, beginnen trekken je benen uit elkaar. Een been moet gaan naar de voorkant van je hoofd, en anderzijds in de tegenovergestelde richting. U moet doorgaan totdat je in een volledige split.
Als u nodig hulp handhaven de handstand split, dichter bij een muur. Laat genoeg afstand tussen u en de muur die je been zal zitten kundig voor volledig uit te breiden. Terwijl in de handstand positie, verwijden uw benen totdat u in de splitsing weer bent; ditmaal het voorste been moet het raken van de muur. De muur moet dienen als een middel van ondersteuning. Houden van een voet op de muur terwijl in de splitsing zal toestaan u om comfortabel in de positie. Binnenkort zal u aanpassen en kunnen om het te doen zonder de extra steun.
- Uitrekken zich is zeer belangrijk om doen voordat een gymnastiek of acrobatische manoeuvre.
- Probeer dit niet als u niet kunt een fundamentele handstand houden, of een fundamentele split doen.
- Zorg ervoor dat u genoeg bovenlichaam sterkte te houden van uw eigen gewicht.
