Het Atkins-dieet is een low-carb dieet dat Dr. Robert Atkins ontwikkeld om de controle van zijn eigen gewichtsprobleem na zijn professionele opleiding krijgen. Het dieet werkte zo goed dat hij een aantal boeken over de uitvoering en het succes publiceerde, en nu het dieet wordt beschouwd als een "revolutionaire dieet plan." Volgens Dr. Atkins verschuivingen zijn dieet uw metabolisme in overdrive vaker dan andere eten plannen omdat het dwingt je lichaam om minder geraffineerde koolhydraten als brandstof en meer vet te branden. Dus, je verliest vet, die op zijn beurt kan helpen verhogen van uw gezondheid van het hart evenals. Het Atkins dieet is een vrij eenvoudig dieet plan conceptueel, maar het is echt de mogelijkheid vast te houden aan het plan dat u zal helpen. Volg dit dieet om je gewicht weer op de rails.
Voer de inductie fase. De inductie fase van het dieet is de eerste 2 weken die u op het Atkinsdieet. Het bestaat uit het snijden van alle maar 20 gram koolhydraten en "schokken" uw lichaam in een vetverbrandende toestand als gevolg van een gebrek aan koolhydraten. Tijdens deze fase, eet alleen vlees, gevogelte, vis, schaal-en schelpdieren, eieren, kaas, boter, plantaardige olie en groene salades. Acht glazen water per dag drinken, zich onthouden van alcohol en beginnen met het nemen van een multivitamine.
Begin op de inductie-aanvaardbare groenten uit stap 1 in grotere hoeveelheden eten na de eerste 2 weken. Deze nieuwe fase is bekend als de lopende gewichtsverlies fase, of uil fase. In deze fase, die duurt van 9 weken, voegt u een andere voeding of voedingsgroep elke week. De stadia van de uil fase zijn als volgt:
* Induction acceptable vegetables in larger quantities--week 3* Fresh cheese--week 4* Nuts and seeds--week 5* Berries--week 6* Alcohol--week 7 (can skip if need be)* Legumes--week 8* Other fruits--week 9* Starchy vegetables--week 10* Whole grains--week 11Start de Pre handhavingsfase tijdens week 12. Tijdens deze fase, verhoging van het bedrag van koolhydraten die u door ongeveer 100 calorieën per week deelnemen, totdat je een gewicht wijzigen merken, vervolgens terug uitgeschakeld door 100 calorieën. U zoekt naar "the tipping point" of de hoeveelheid koolhydraten dat u kan inslikken en nog steeds uw gewicht onderhouden. Deze fase kan duren enkele weken totdat u hebt gevonden uw omslagpunt.
Beginnen de levensduur onderhoud fase na de ontdekking van uw "tippend punt." Blijven gezond voedsel keuzes te maken en onderhouden van de koolhydraten die je eet (volgens de pre onderhoud u vastgestelde bedrag) op basis van de week-tot-week. Deze fase blijft de rest van je leven als je gebruiken van de Atkins manier blijven van eten om uw gezond gewicht te handhaven.
- Aankoop van het boek serie geschreven door Dr. Robert Atkins kan niet alleen meer inzicht geven in de eetgewoonten van het Atkinsdieet, maar kan helpen leidraad zijn voor de verbetering van andere aspecten van uw gezondheid als goed.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint een dieet-programma.
