Carpaal tunnelsyndroom is een medische aandoening van de mediane zenuw, die bestuurt vinger beweging en wordt beschermd door een doorgang van de carpale tunnel genoemd. Wanneer deze zenuw onder druk door het weefsel eromheen gezet is, kan een persoon ontwikkelen van carpaal tunnel en beginnen te voelen van de branden, tintelingen en gevoelloosheid in de handpalmen, de handen en/of armen. Deze voorwaarde doet zich voor een aantal redenen, zoals een kleine carpaal tunnel, een blessure aan de pols en stress bij de pols en hand op het werk.
Wat die u nodig hebt
- Ice pack
- Splint
- Multivitaminen
- Voedsel hoog in vitaminen
- Acupuncturist
Behandelingen
De hand en de pols gedurende twee weken rusten. Dit kan moeilijk zijn voor mensen die moeten werken elke dag, maar op een gelijkaardige manier aan artritis, is de beste behandeling voor carpaal tunnelsyndroom de lichaamsdelen die zo veel mogelijk kwetsen niet te gebruiken. Dit betekent dat mensen met carpal tunnelsyndroom voorkomen het doen van activiteiten die de pijn in hun polsen en handen dat moeten, met inbegrip van buigen van hen zou kunnen verslechteren. Daarnaast kan plaatsen van ijs op het gebied helpen verminderen de pijn. Als de persoon niet kan om de pols en hand rust voor langere tijd, met behulp van een spalk recht te houden de pols kunt de toestand van verslechtering.
De manier wijzigen waarop wordt gewerkt. Werknemers die een baan hebben waar ze doen repetitieve taken, zoals kassiers, secretaresses, receptionisten en naaister, zetten soms een grote hoeveelheid stress hun polsen en handen. Als ze willen om de pijn van carpaal tunnelsyndroom te verminderen, moeten zij vinden van manieren om hun werk te doen, zodat ze niet extra stress op hun polsen en handen. Voor degenen die op computers voor langere tijd werken, kan hierbij hun houding veranderen zodat hun rug is geplaatst tegen de rug van hun stoelen, ervoor te zorgen dat hun polsen recht, zijn wanneer ze te typen en het zetten van referentiematerialen op ooghoogte zodat ze niet hoeven te buigen hun nek. Degenen die werken met hand tools proberen moeten te vermijden activiteiten waar ze moeten hun handen verplaatsen van links naar rechts, hulpmiddelen die plaats meer stress op de spieren tussen de duim en Pink en dragen van dikke handschoenen die bijdragen aan het minimaliseren van de druk op de handen en polsen tijdens het gebruik van hulpprogramma's gebruiken.
Bouwen uithoudingsvermogen in de pols door middel van rekoefeningen. Oefeningen voor de hand en pols betrekking hebben op uitbreiding van de handen en vingers naar buiten, strekken van de pols en hand, het maken van een vuist met beide handen en de polsen buigen terwijl het maken van een vuist. Deze oefeningen zal bijdragen tot de ontwikkeling van de spieren rond de mediane zenuw en verminderen de pijn die vergezeld gaan van de voorwaarde. Er zijn ook oefeningen voor de onderarmen, de hals en de schouders die kunnen helpen verminderen stress in de polsen en handen. Een oefening voor de onderarmen omvat het samenstellen van de handen als in een gebed standpunt en het verhogen van de ellebogen. Een oefening voor de nek en de schouders omvat de rechterhand op de tegenovergestelde schouder te brengen, het hoofd naar rechts kantelen, houden het hoofd naar voren terwijl het doen en dan doet hetzelfde met de andere kant van het lichaam.
Het dieet veranderen zodat het bevat vitaminen, supplementen en voedingsmiddelen die bijdragen tot versterking van het lichaam en verminderen de pijn veroorzaakt door de aandoening. Dit betekent meer voedsel te eten en/of nemen van multivitaminen die vitaminen B en C, ijzer, anti-oxidanten en omega-3 vetzuren bevatten. Het gaat hierbij om volle granen, groene Groenen zoals boerenkool en spinazie, bosbessen, kersen, tomaten, squash en groene thee. Vitamine B6 is nuttig omdat het helpt om te voorkomen dat de spieren verkrampen en versterkt het lichaam van de zenuwen. Vitamine C helpt de zachte weefsels van het lichaam genezen en verbetert het immuunsysteem reacties. Mensen met carpal tunnelsyndroom moeten vermijden voedingsmiddelen zoals wit brood, pasta's, rood vlees, cookies, taarten, Franse frietjes en koffie, omdat deze voedingsmiddelen leiden ontsteking tot kunnen te verergeren.
Ga naar een acupuncturist om hulp te krijgen voor het verlichten van de pijn. Hoewel deze alternatieve verwerkingswijze niet medisch bewezen is, hebben een aantal mensen een vermindering van de pijn door middel van acupunctuur gevonden. Tijdens dit soort behandeling, naalden zitten door middel van noodlijdende gebieden in het lichaam om voorwaarden te behandelen. Deze behandeling kan het lichaam endorfine vrij, die zijn chemische stoffen die het lichaam verlichten pijn helpen. Dit kan ook helpen de rug neurotransmitters die verminderen stress om de pols en hand en verhoging van de bloedstroom naar de gebieden waar de naalden worden toegepast, die bijdragen kan tot verhoging van bepaalde voedingsstoffen in het lichaam en verlaging van toxines afgeven.
Tips & waarschuwingen
- Mensen die risico lopen voor carpaal tunnelsyndroom hebben kunnen ook andere aandoeningen zoals tendinitis en bursitis. Tendinitis is een ontsteking van de pezen die verantwoordelijk zijn voor het koppelen van spieren aan het bot- en slijmbeursontsteking in een ontsteking van de gewrichten. Op een gelijkaardige manier aan carpaal tunnelsyndroom zijn rust en oefeningen vaak de beste behandelingen voor deze voorwaarden.
- Als carpaal tunnelsyndroom zes maanden of meer duurt, kunnen mensen met deze aandoening moet overwegen chirurgie. Dit type van chirurgie in het algemeen bestaat het verwijderen van weefsel rond de pols ter vermindering van de stress op de mediane zenuw geplaatst.
