De chakra's zijn zeven punten op een subtiele energie kanaal , dat loopt van de wervelkolom, een kanaal voor de levenskracht die geestelijke, fysieke, mentale en emotionele gezondheid balanceert. Wanneer de energie wordt geblokkeerd bij een van die punten--door middel van negatieve energie, trauma, depressie of uitputting--problemen manifesteren in het lichaam, gedachten en gevoelens, en leven niet functioneren.
De Ajna of derde oog, chakra, gelegen tussen de wenkbrauwen in het midden van het voorhoofd, is het energiecentrum voor zicht, intuïtie, visuele perceptie en kennis. Geblokkeerde energie in dat chakra kan resulteren in hoofdpijn, migraine, duizeligheid, visuele problemen, mentale verwarring en een onvermogen om te zien de grotere weergave. Gebruik de yoga houdingen en adem werken te ontgrendelen van stuc energie op het punt van het hemelse oog.
Ajna Blues
Ajna, het spirituele centrum voor helderziendheid, dromen, intuïtie en visualisatie, is gekoppeld aan de kleur indigo blauw. Blauwe kleding en sieraden dragen, zoals lapis lazuli en saffieren te verhogen van de energie in de Ajna chakra.
Praktijk ondersteund Forward Bend, een yoga-asana dat maakt gebruik van een opgevouwen deken, krop of yoga baksteen te druk uitoefenen op het derde oog, als u de pose te houden. Lang zitten op een mat, benen uitgebreid naar voren, voeten gebogen, te drukken door middel van je hielen. Plaats de prop of rekwisieten op uw lagere dijen en de knieën, de inhaler, de mager forward wordt ingesteld van je heupen, en plaats je handpalmen op de mat te plaatsen bij uw zijden. Rust uw voorhoofd op de prop, de ogen gesloten, mentale focus op het gebied tussen de wenkbrauwen als de baksteen of deken stimuleert je derde oog.
Intuïtie, Image, verbeelding
Gratis je intuïtie en je geest door licht fotograferen en hen te houden in het oog van uw derde op te heffen. Anodhea Judith, een gerenommeerde chakra yoga leraar, stelt dat u een prachtige zonsopgang of zonsondergang, een flikkerend brand of elke arresteren afbeelding van licht waarnemen. Neem tijd om te absorberen de afbeelding volledig, dan sluit je ogen en opnieuw het beeld in je geest, tot in de puntjes. Het is wellicht om te kijken naar de afbeelding meerdere malen voordat je echt "ziet" het met je ogen dicht.
Een eenvoudige Kundalini yoga ademhaling oefening toevoegen aan uw opmerking--gebruik zowel tijdens een pauze in uw dag. Draai uw focus op de Ajna chakra, ogen gesloten en uit te voeren "Whistle Breath," ademhaling langzaam in en uit door de mond met lippen zachtjes tuitte tot een licht fluitend geluid. Zinken in volledige ontspanning, houden van uw focus op het derde oog en het beeld dat u zijn visualiseren, als je laat de chaos en het lawaai van de daling van de wereld weg.
Gezicht en geluid
In een comfortabele meditatie houding zitten, sluit je ogen en focus van uw visie op de spatie tussen je wenkbrauwen, het hemelse oog. Uw handen brengen Namaste of gebed standpunt en wrijf je handpalmen krachtig samen totdat de wrijving warmte creëert. Plaats je handpalmen op je ogen, ontspannen enige spanning rond de ogen en de warmte gevoel als u een intentie om te openen de Ajna chakra instellen.
De hitte in je handen overdraagt aan uw ogen, je handen terugkeren naar de positie van het gebed en gezang de Bija-- of "zaad"--mantra AUM voor de Ajna chakra. Chant voor twee minuten, de resonantie in je hoofd en lichaam gevoel als het Heilige geluid u doorloopt, ontsluiting van geblokkeerde chakra's en het bevrijden van de stroom van Prana of energie.
Eagle Eye
Een open Ajna chakra moedigt "big picture" perspectief, de mogelijkheid om problemen te zien als uitdagingen en begrijpen van gebeurtenissen en relaties duidelijker. Praktijk Eagle vormen, Garudasana, focus en balans voor het oog van de Adelaar van Garuda, een vogelachtige hindoe goddelijkheid die de heilige berg van heer Vishnu was. Garuda is een felle verslinder van duisternis en een krachtige beschermer.
Hoog op uw mat staan en buig je knieën lichtjes. Til je rechterknie, plaats het op je linker knie en wikkel je voet rond uw links kalf. Uitbreiden van je armen naar voren, rechts oversteken links en buig je ellebogen, stopte de rechter elleboog in de links. Deelnemen aan je handpalmen zoveel als je kunt, met onderarmen loodrecht op de vloer en de vingers die omhoog wijst. Houd gedurende vijf adem, ontspan en switch kanten.
