Stapaerobics zijn een geweldige manier om een goede, low-impact, cardiovasculaire training thuis. Het is gemakkelijk aan de slag, en u zult op uw manier aan het verkrijgen van fit met deze leuke, dans-achtige routines.
Koop een stapaerobics platform van uw lokale sportwinkel. Deze platforms komen met verstelbare hoogtes en zijn de juiste grootte en het gewicht voor het doen van allerlei stap aërobe oefeningen.
Comfortabele schoenen met goede boog steun zetten. Draag comfortabele, niet-baggy kleding.
Wennen aan het gebruik van het platform door intensivering op en neer op de stap, één voet op een moment. Wanneer u stapt, moeten je voeten land traditioneel en volledig rusten op het platform.
Leer een paar stap aerobicsroutines. Het grondrecht op links, Split Basic en Over the Top routines zijn een goede plaats om te beginnen voor beginners.
Muziek afspelen terwijl u uitoefent en uw bewegingen voor een leuke, creatieve training schakelt.
De moeilijkheid van uw routines verhogen als je meer ervaring opdoen. Veel stap aërobe stappen omvatten kicks en bochten die verscheidenheid aan uw training toevoegen.
- Onderhouden goede houding bij het doen van de stapaerobics. Houd uw borst hoog terwijl het houden van uw bovenlichaam ontspannen. Hou je buikspieren strak.
- Kies upbeat muziek die zal u toestaan om uw routine in een comfortabele maar snel tempo doen. De ideale muziek van de stapaerobics is ongeveer 140 slagen per minuut.
- Altijd opwarmen en afkoelen, vóór en na een trainingssessie.
- Niet buig je hoofd terwijl u bent. Als je naar je voeten om te zien waar u de intensivering kijken moet, blik neer voor slechts een seconde. Echter proberen te houden van je hoofd naar voren.
- Niet stomp wanneer u voeren. Gebruik zachte, traditioneel stappen. Doe geen extra druk op uw voeten.
