Chronische Mondademhaling kan nadelige gezondheidseffecten hebben indien ongecontroleerd verlaten. U mei zitten kundig voor bewust vermijden tijdens de dag, maar veel mensen last van mond ademen wanneer ze zich niet bewust zijn dat het gebeurt 's nachts. Overmatig ademhaling door de mond kan leiden tot snurken, slechte adem, immuun tekortkomingen en gebitsproblemen. Als je een adempauze mond tijdens de nacht, is het mogelijk kunt aanpassen aan de ademhaling door de neus terwijl je slaapt door het implementeren van een of meer methoden.
Wat die u nodig hebt
- Nasale strips en/of kin riem
- Ondersteunend kussen
Elimineer alle allergenen aanwezig. Verstopte kan oplaaien als allergenen aanwezig zijn waar je slaapt. Wassen uw beddengoed regelmatig en zorgen voor eventuele luchtfilters in uw huis worden schoongehouden om te helpen verminderen en te elimineren enige stuifmeel of andere irriterende deeltjes die misschien wel presenteren en invloed op uw luchtwegen.
Draag een nasale strip of kin riem. Deze over-the-counter apparaten kunnen helpen om het openstellen van vernauwde nasale airways. Een kin riem dwingt je om te ademen door de neus door het veiligstellen van uw mond terwijl je slaapt.
Hef je hoofd. Met behulp van een kussen ter ondersteuning van uw hoofd in een verhoogde positie kan helpen verlichten van de nasale infuus en verstopte luchtwegen openstellen zodat je makkelijker door je neus ademen kan.
Praktijk ademhalingsoefeningen gedurende de dag. Soms is het gewoon een kwestie van omscholing van uw ademhaling patronen. Als u bewust adem oefent in door je neus tijdens de dag is het mogelijk kunt trainen uw onderbewust te blijven op deze manier te ademen terwijl je slaapt. Braaklegging een paar minuten elke dag en concentraat op niets anders dan beoefenen juiste ademhalingstechnieken. Hierdoor net voordat bed naast uw overdag sessie ook mogelijk een positieve versterking die kan helpen.
- Chronische Mondademhaling wellicht een teken van slaap apneu, gebitsproblemen of andere voorwaarden. Overleggen met uw arts als de toestand blijft bestaan.
