Als u wilt toevoegen van Pilates aan uw training schema, maar u niet wilt bezoeken een Pilates studio of een klasse te nemen, kan de Malibu Pilates stoel thuis worden gebruikt. Met een verscheidenheid aan educatieve DVD's, zal u zitten kundig voor vullen vele traditionele Pilates beweegt. Deze stappen zijn gemaakt om te versterken uw bovenste en onderste ruggedeelte en draai van uw abs. U kunt deze beweegt elke dag of integreren in uw wekelijkse training schema. De Malibu Pilates stoel werd ontworpen om u onderhouden goede vorm tijdens een Pilates workout te helpen. U kunt in deze stoel richten op specifieke spieren in je lichaam tijdens het branden van vet.
Wat die u nodig hebt
- Malibu Pilates stoel
Het uitvoeren van een reeks van Pilates posities te versterken van de bovenste en onderste abs. De single-been rekken is een die zich richt op abs evenals dijen en heupen.
Zitten op de stoel van uw Malibu Pilates. Plaats je linker voet op het pedaal van de linkervoet. Langzaam verhogen en je rechterbeen op te heffen in de lucht. Strek je rechter voet. Pomp je linkerbeen omhoog en omlaag terwijl je rechterbeen in de lucht. Proberen te houden van je been opgeheven gedurende ten minste 30 seconden. Lagere langzaam en schakelen van de benen.
Leg op de stoel te bereiden voor de volgende oefening. De honderd kunnen helpen vorm uw bovenste en onderste abs, dij, heup, bil en andere spieren. Til beide benen in de lucht. Strek je armen, zodat zij aan de zijkanten van je benen rusten. Pomp je armen omhoog en omlaag 10 keer. Lagere je armen. Herhaal deze oefening totdat u 100 pompen. Langzaam lager uw lichaam uit de stoel.
Zitten op de stoel. Pak de achterkant van de stoel voor ondersteuning en verhogen van beide benen in de lucht. Lagere je lichaam. Ten minste 10 tot 15 keer te herhalen. Deze oefening helpt bouwen sterke abs tijdens het branden van overtollig vet.
- Gebruik de DVD's die worden geleverd bij de Malibu Pilates stoel om u te begeleiden door middel van elke beweging.
- Goede vorm zal goede resultaten opleveren.
- Probeer niet om een volledige training sessie uw eerste tijd als u kon stam of trekken van de spieren.
