Als je hebt gezet op een verrassende hoeveelheid gewicht in een korte tijd, waterberging, of oedeem, mogelijk de oorzaak. U kan sommige ochtend om te vinden dat u suddently opgedaan verschillende pond 's nachts hebt wakker. Oedeem — een gemeenschappelijke en meestal onschadelijk voorwaarde — kan om verschillende redenen gebeuren. Het is anders dan de werkelijke gewichtstoename kan, maar het moeilijk te onderscheiden van water gewicht van vet.
Weeg jezelf in de ochtend, twee of drie dagen in een rij. Als u een pond of meer in 24 uren krijgt, is het waarschijnlijk water gewicht. In feite, volgens de American Heart Association duurt het een extra 3500 calorieën te zetten op een pond werkelijke vet! Dat betekent een actieve 30-jarige vrouw zou moeten eten 5.900 calorieën te zetten op een pond vet in een dag — meer dan het dubbele van haar aanbevolen inname van 2400 calorieën.
Bijhouden van uw eetgewoonten. Natrium inname en uitdroging zijn gemeenschappelijke oorzaken van waterretentie. De American Dietetic Association beveelt aan dat de gemiddelde volwassene ten minste acht kopjes water per dag, meer drinken als je regelmatig te oefenen. Dus hoewel het als het laatste wat je doen voelen kan wilt, bezuinigen op hoge-natrium voedingsmiddelen en frisdranken, drinken meer water, en zie als u een verandering opmerken. Meer water drinken, zal je lichaam laat het vocht dat je cellen zijn bedrijf bij daadwerkelijk helpen.
Vraag uw arts of elke medicijnen die u neemt waterretentie kunnen veroorzaken. Volgens de Mayo Clinic, sommige gemeenschappelijke medicijnen, zoals NSAID's--zoals ibuprofen en aspirine--zijn diabetes en bloeddruk medicatie en geboortebeperking pillen gekoppeld aan oedeem.
Bekijk de kalender, als je een vrouw. Onderzoekers van het gezondheidscentrum McKinley erop wijzen dat snelle water gewichtstoename, vooral in de buik en de borsten, een gemeenschappelijk symptoom van pre-menstrueel syndroom (PMS is). Ook kan het een symptoom van de zwangerschap. Als je zwanger zijn of denken kan u zwanger worden, spreken met uw arts meteen om ervoor te zorgen dat uw oedeem is binnen normale grenzen.
Controleer of zwelling in uw handen, voeten en enkels. De American Academy of Family Physicians waarschuwt dat als uw ringen plotseling te strak zijn, uw schoenen te klein zijn voor je voeten voelen of uw huid ziet er gezwollen en glanzend, er een goede kans dat is je lijdt aan oedeem in plaats van eenvoudige gewichtstoename, die de neiging niet te stapelen in die gebieden.
