Een algemeen gekoesterde mythe op universiteitscampussen is dat eerstejaars plotseling 15 pond, grotendeels als gevolg van inactiviteit en beschimpend porties van slaapzaal voedsel krijgen. Maar vertelt onderzoek een ander verhaal. Een studie van de 2011 in het tijdschrift "Social Science Quarterly" gevonden dat eerstejaars ongeacht of studenten op of buiten de campus woont, meestal niet meer dan 3,5 pond krijgen. De studie onthulde verder dat 25 procent van de eerstejaars eigenlijk gewicht verliezen. Bewust eten, voedzame voeding en lichaamsbeweging kunnen u helpen gezond te blijven en handhaven van een normaal gewicht, zoals u aan te aan college het leven passen.
Bekijk uw Calorie-inname
Behoud uw huidige gewicht is een kwestie van balancing calorieën verbruikt en calorieën verbruikt. Overtollige calorieën worden opgeslagen als vet. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, de meeste mensen gewicht dalen door dieet en gewicht weren door aanhoudende lichamelijke activiteit. U kunt voorkomen dat gewichtstoename door monitoring van uw calorie-inname en uitoefening van meerdere malen per week.
Het eten van voedzame voedingsmiddelen
Verpakking op de pond is niet onvermijdelijk tijdens het eerste jaar van college. Meeste school cafetaria's bieden gezonde alternatieven voor pizza en gebakken voedsel. Vermijd pop en koffie dranken met hoog-vet of suiker gehalte. Eet groenten en fruit per dag bij de maaltijden en wanneer snacking.
Vermijd het emotioneel eten
Emotioneel eten is een andere toonaangevende boosdoener van gewichtstoename in de eerstejaars jaar, volgens de Academie van voedings- en dieetleer. Probeer in plaats van wat comfort food wanneer heimwee, angstig of verveeld, praten met vrienden, uit te werken of het luisteren naar muziek. U kunt ook beheren van gewicht en het verlichten van stress door deel te nemen aan activiteiten, zoals intramurale sport, yoga, fietsen of wandelen in plaats van rijden.