Het is aan u hoe vaak u uitoefenen en wat oefeningen u kiezen te doen-- en hetzelfde geldt voor hoe vaak u werken met een personal trainer. Kortom, is er geen cut-and-dried antwoord voor hoe vaak u met één trainen zult. Je zou kunnen werken met een trainer eenmaal, tweemaal of driemaal per week, afhankelijk van uw doelen en waar u zich in uw fitness reis.
Eenmaal per Week
Als u met een trainer eenmaal per week werkt, zijn kansen er omdat je al redelijk fit of gemotiveerd om te trainen op uw eigen. In dat geval de trainer mogelijk uw klankbord voor zorgen over uw fitness reis, of een persoon die je helpt meer gespecialiseerde opleidingsplannen ontwikkelen. Je uit te werken op uw eigen de rest van de week was de trainer van protocollen, en vervolgens verslag uitbrengen over uw voortgang. De eens-per-week schema kan ook werken als u hebben een beperkt inkomen of zijn net beginnen uit te oefenen en wil het langzaam, niet op te nemen te veel in één keer.
Twee keer per Week
De twee keer-per-week-planning is misschien wel de meest voorkomende trainingsschema, suggereert Chicago gebaseerde persoonlijke trainer Ralph Klisiewicz. Als u met een trainer twee keer per week werkt, kan u uw tijd leren krachttraining routines doorbrengen. De trainer kan ook dienen als een spotter en adviseur op gebied van gewicht-opleiding technieken. De sessies kunnen inhouden halve krachttraining en halve cardio, of de trainer kan eenvoudig ontwerpen een routine van cardio voor u te volgen in de rest van de week.
Drie keer
Als u met een trainer driemaal per week werkt, kan je het doen omdat je erg gemotiveerd om in vorm voor een specifieke gebeurtenis, zoals een wedstrijd of een race. Tijdens die sessies Meng opleiders meestal krachttraining met cardio of meer geavanceerde technieken van de opleiding zoals plyometrics of "springen opleiding," bijvoorbeeld. U kan ook werken met trainers dit vaak omdat u niet zeker weet hoe uit te werken op uw eigen of u begeleiding tijdens elke training sessie moet.
Uw veranderende doelstellingen
Het doel van het werken met een trainer is om te zien van enige vorm van vooruitgang, dus als je die vooruitgang boeken, uw doelen kunnen veranderen. Als u met een trainer drie dagen per week om te leren hoe om te oefenen werkt, krijgt je uiteindelijk genoeg vertrouwen uit te werken op uw eigen. Als u langzaam begon, ondertussen, eventueel kunt u uiteindelijk meer een uitdaging. Wanneer u een relatie met een trainer begint, Lees alle contracten die u zorgvuldig gegeven. Idealiter, u zal zitten kundig voor wijzigen van uw trainingsschema en zal niet worden opgesloten in de dezelfde trainingsschema voor meer dan een maand of twee. Een personal trainer doel helpen klanten trainen met succes op hun eigen, herinnert Jessica Matthews, Senior gezondheid en Fitness-Editor voor de American Council on Exercise. Met dat in gedachten, een ideale trainer zal u helpen korte - en lange termijn doelen stellen, en zal herkennen wanneer u nodig hebt om een verandering te maken.
