Zwakke of geblesseerde knieën zijn een gemeenschappelijk probleem dat veel mensen worden geconfronteerd. De pijn die je in je knieën voelt kan soms lijken ondraaglijk. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt proberen die kunnen helpen het gemak de pijn geassocieerd met zwakke knieën.
Probeer een huis remedie om te zien als die zorgt voor enige verlichting. Veel mensen zweren bij het nemen van appel cider azijn om te genezen van zwakke knieën. Om dit te doen, gewoon een lepel van de azijn mengen met een lepel honing en in een kopje hete thee drinken.
Gebruik een knie brace om verlichting van pijn en bescherming te bieden. Er zijn verschillende soorten knie accolades beschikbaar die helpen kunnen terwijl u staande of uitoefent.
Het oefenen van de spieren van de quadriceps. Studies hebben aangetoond dat de sterkere quads kunnen helpen verlichten van de pijn geassocieerd met zwakke of geblesseerde knieën. Een geweldige quad oefening is het uitvoeren van verschillende sets van been uitbreidingen op een been verlenging machine bij een plaatselijke sportschool.
Een vitaminesupplement te nemen. Er zijn supplementen beschikbaar die kunnen helpen bij het herstel van schade aan uw knieën. Collageen en glucosamine sulfaat zijn twee van de betere typen om te proberen en zijn beschikbaar op de meeste vitamine-winkels.
Let op uw gewicht. Veel mensen ervaren zwakke knieën nadat ze een aanzienlijke hoeveelheid gewicht hebben gezet. Afvallen en het onder controle houden kunnen elimineren van zwakke knieproblemen of voorkomen dat de ontwikkeling van zwakke knieën.
- Als niet op enige opluchting treedt, spreken met een orthopedische arts. Ze kunnen geven u verdere aanbevelingen of voorstellen van chirurgie, indien nodig.
- Presteren niet elk soort oefening die de toestand van je knieën verergeren zal. Vraag uw arts over welke oefeningen zijn veilig uit te voeren.
