Rekening goede verzorging van je lichaam en huid kan u zowel gezonde als mooi houden. Er zijn een paar dingen die je hebt om te integreren in uw dagelijkse routine om dit te doen. Krijgen het goede hygiëne, voeding, lichaamsbeweging en slaap allemaal een rol spelen in het verzorgen van je lichaam en huid.
Wat die u nodig hebt
- Water
- Acne zeep
- Lotion
- Zonnebrandcrème
- Vitaminen
- Groenten en fruit
- Volle granen
- Bonen
- Noten
- Pluimvee
Huid
Was je gezicht twee keer per dag met warm water en een milde acne zeep. Tijdens het masseren van je gezicht, gebruik van circulaire bewegingen, nooit schrobben.
Breng een over-the-counter lotion met benxoyl peroxide na het wassen van je gezicht, volgens de American Academy of Dermatology.
Gebruik zonnebrandcrème ter bescherming van uw huid. Wanneer u het huis verlaat, zorg ervoor dat je zonnebrandcrème op 20 tot 25 minuten voor het vertrek. Dit zal het verhinderen van schade van de zon.
Dieet
Eet goed. Een evenwichtige voeding met de juiste verbruiken over van vitaminen. Dit komt ten goede zowel uw huid en lichaam. Proberen op te nemen van calcium, vitamine E, vitamine C en antioxidanten in uw dieet. Kun je een dagelijkse multivitamine te verkrijgen van deze vitaminen.
Verblijf vanaf voedsel dat hoog zijn in vet, suiker en gehydrogeneerde olie.
Eet meer fruit en groenten, volle granen, bonen en noten. Probeer ook mager vlees zoals pluimvee en vetvrije of vetarme zuivelproducten eten.
Drink veel water. Minstens 8 tot 10 glazen per dag. Dit zorgt ervoor dat je lichaam en huid gehydrateerd en goed functioneren.
Lichaamsbeweging en slaap
Uitoefenen gedurende ten minste 30 minuten per dag, meerdere dagen per week.
Proberen sommige cardiovasculaire of aerobic oefeningen zoals wandelen, hardlopen, zwemmen en fietsen. Dit zal houden uw lichaam en de huid in vorm en gezond.
Kies een oefening die je veel plezier doen. Het kan dansen, skiën of zelfs tuinieren.
Zorg voor voldoende rust. Krijgen om zo gezond als je kunt zijn, ten minste acht uur slaap elke nacht.
