Ijzer komt in een verscheidenheid van voedingsmiddelen en beschikbaar als een aanvulling. Het is een onderdeel van hemoglobine, een eiwit dat zuurstof in uw hele lichaam vervoert. Je moet ook dit essentiële mineraal voor energieproductie. U extra ijzer opslaan in uw hele lichaam in plaats van het uitscheiden. De Office van Dietary Supplements meldt dat het is uiterst zeldzaam om teveel ijzer via de voeding alleen. Altijd met uw arts te raadplegen alvorens een ijzer supplement. Het is normaal dat supplementen om uw ontlasting donkerder te maken, maar overmatig ijzer kan produceren een assortiment bijwerkingen, met inbegrip van sommige ernstige degenen.
Gastro-intestinale problemen
Problemen met de spijsvertering zijn de meest voorkomende gevolg van ijzer toxiciteit. De Office van Dietary Supplements stelt dat acute inname van 20 milligram per kilogram lichaamsgewicht--1.360 milligram voor een persoon van 150-pond--van ijzer leiden tot kan een last van de maag, constipatie, misselijkheid, maagpijn, braken en gevoel flauw. Deze symptomen verschijnt meestal binnen zes uur na het innemen van een ijzer supplement. Minimaliseren uw risico door het eten van een snack of maaltijd met uw ijzer-pil.
Ernstige toxiciteit
Als uw eerste ijzeren overbelasting symptomen ernstige zijn, bent u waarschijnlijk tot meer matige en ernstige complicaties. Binnen 12 tot 48 uur, kunnen schok, koorts, convulsies en bloeden stoornissen optreden. Na twee tot vijf dagen, kunt u ontwikkelen geelzucht, een geelverkleuring van de huid, lage bloedsuikerspiegel en lever mislukte. De laatste, meest ernstige fase kan leiden tot coma, orgaanfalen, intestinale obstructie en zelfs de dood. Ernstige symptomen kunnen leiden tot na het nemen van meer dan 60 milligram per kilogram ijzer tegelijk.
Andere complicaties
Volgens het kantoor van Dietary Supplements, kan inname van 25 mg ijzer verminderen de hoeveelheid zink die u absorberen. Symptomen van een zink tekort omvatten groei problemen, verlies van eetlust en daalde immuun werking. In ernstiger gevallen treedt haaruitval, diarree, ogen en huid laesies en het onvermogen om wonden te helen. De Universiteit van Maryland Medical Center staat er is enig bewijs dat verhoogde ijzer niveaus te koppelen aan hart-en vaatziekten, kanker van de borst en de ziekte van Alzheimer, maar het onderzoek is niet definitief. Individuen met ontstekingsdarmziekte Toon ook verhoogde ijzer winkels in de delen van hun darmen die zijn ontstoken.
Aanbevelingen en overwegingen
Het aanbevolen dieet hoeveelheid ijzer voor mannen 19 tot 50 jaar is 8 mg per dag, en voor vrouwen in die leeftijdscategorie de RDA 18 mg is. Voor beide geslachten boven de 50, is de RDA ingesteld op 8 milligram. IJzeren toxiciteit is het meest waarschijnlijk optreden bij mensen met hemochromatosis, een ziekte die wordt gekenmerkt door onevenredige opbouw van ijzer als gevolg van een genmutatie. Het is uiterst zeldzaam om een overdosis op ijzer uit voedingsbronnen alleen. De toelaatbare inname van de bovenste niveau is vastgesteld op 45 milligram. Ijzersupplementen buiten bereik van kinderen houden omdat ijzer de meest voorkomende vorm is van onopzettelijke vergiftiging in jeugd.
