Het lijkt elke dag lezen we over een nieuwe rage dieet dat beweert te zijn van "the one die echt werkt." Uit de praktische aan de ronduit absurd, fad diëten komen en gaan. De Mayo Clinic ei en Grapefruit dieet is een klassiek voorbeeld. Ondanks de naam, heeft de Mayo Clinic nooit goedgekeurd noch onderschreef de ei en de Grapefruit dieet.
Het ei en de Grapefruit dieet
Bent u geïnteresseerd in het leren over dit dieet, zijn er enkele basisconcepten achter hoe het theoretisch effectief in het snelle gewichtsverlies worden kan. Het ei en de Grapefruit dieet beperkt uw totale calorie-inname tot 800 calorieën per dag. Dit is veel minder dan de standaard 1.200 tot 1.300 calorie-per-dag diëten die zijn ontworpen voor snel gewichtsverlies.
Grapefruits zijn voorzien van een thermogenische food, wat betekent dat ze een negatief calorie-effect op je lichaam. Het duurt meer calorieën te verteren dan de vrucht bevat. In theorie, de meer grapefruits je eet, de meer calorieën je verbrandt. Grapefruits worden beschouwd als gezond, maar kunnen communiceren met bepaalde medicijnen zoals cholesterol-verlagende medicijnen (Zie sciencedaily.com artikel in verwijzingen). Praat met uw arts voordat u een grapefruit dieet begint.
Eiwit eiwitten worden beschouwd als een van de beste kwaliteit eiwitten. Eiwitten hebben een biologische waarde, waarmee wordt bepaald hoe efficiënt een eiwit wordt gebruikt voor de groei. Melk, vis en rundvlees hebben een biologische waarde van 84,5, 76 en 74,3, respsctively. Eieren hebben een biologische waarde van 93,7. Eieren kunnen ook helpen voorkomen van bloedstolsels, beroertes en hartaanvallen.
Eenvoudige maaltijden
De eenvoudige maaltijd plan voor dit dieet is vrij eenvoudig. Eten voor ontbijt en lunch, een halve grapefruit en twee eieren. U kunt twee sneetjes spek heb met uw ontbijt en een salade van komkommer en tomaat met uw lunch. Voor het diner, hebben de helft een grapefruit en 4 tot 6 ounces aan mager vlees. U mag één snack vóór het slapengaan, een glas magere melk of tomatensap.
Volg een evenwichtig dieet
Mensen die volgen van dit dieetplan kan verwachten te verliezen van 5 tot 10 ponden in twee weken. Echter dit is een korte termijn vast te stellen, en de meeste brengt het gewicht terug op.
Als u wilt behouden van een gezond lichaamsgewicht, eet een goed uitgebalanceerd, voedzaam dieet zoals het Plan van de MyPyramid gemaakt door het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA), en de uitoefening op een regelmatige basis.
