Bent u geïnteresseerd in het verliezen van gewicht snel zonder afbreuk te doen aan uw gezondheid, biedt het South Beach dieet menu's van heerlijke, hart-gezonde maaltijden die zal u helpen verliezen tussen 8 tot en met 18 pond in de eerste twee weken van het dieet. Met een paar richtlijnen kun je goede menu-opties tijdens het dieet.
Ontbijt
Fase 1
Eet twee sneetjes Canadian bacon; een omelet gemaakt van twee eieren, kruiden en kaas met minder vet; en een kopje ongezoete kruidenthee. U kunt dit menu op enigerlei wijze met eiwit, groenten en een ongezoete drank kan variëren. Want er zijn geen beperkingen aan het bedrag van deze types van voedsel die je (binnen reden consumeren kan), kan je zoveel als je het gevoel hebt te vol eten.
![]()
Halverwege de ochtend Snack
Een rode paprika versneden en dompel de plakjes in een laag-koolhydraat bean of plantaardige duik. Zes geroosterde amandelen eet en drink een glas V-8 SAP of ongezoete kruidenthee. Probeer ten minste één eiwit en een plantaardige bron op elk van uw twee snack tijden te eten.
![]()
Lunch
Grill een kipfilet in olijfolie en rozemarijn. Maak een gooide salade met verse romaine sla, gesneden paprika, komkommer, tomaten, half een gekookt ei, vier crumbled walnoten, het SAP van een halve uitgeperste citroen en olijfolie. Strooi 2 ounces magere geitenkaas en verse kruiden over de salade voor extra smaak. Drink water of ongezoete kruidenthee. Uw lunch moet omvatten een eiwit en een groente, evenals een ongezoete drank. U uw menu kan variëren, en de porties zijn flexibel, binnen reden, maar zorg ervoor dat u krijgt deze soorten levensmiddelen in uw dagelijkse lunch.
![]()
Middag Snack
Eet vijf amandelen of 14 geroosterde zonnebloempitten. Spul een stukje selderij met 2 eetlepels zelfgemaakte tonijn salade. Een 8-ounce glazen water drinken. Als je halverwege de ochtend snack, probeer te omvatten ten minste één eiwitbron en een plantaardige bron.
![]()
Diner
Eten van een kleine salade van gemengde greens in olijfolie en een gebakken of gegrild pork chop met zwarte peper, zout en olijfolie. Hebben twee porties groenten, met inbegrip van een portie peulvruchten en een portie verse broccoli, spinazie, erwten of mosterd greens. Drink ongezoete kruiden thee of water met diner, en omvatten een dessert van maximaal 75 calorieën--pepermuntjes, harde snoepjes, een stukje chocolade of dieet pudding zijn alle goede keuzes. Omvatten ten minste één dienst van eiwitten, verschillende porties groenten en een kleine hoeveelheid zuivel, zo u wilt, uw diners. U kunt maximaal 2 eetlepels van vet in uw het koken of dressing voor je salade.
![]()
