Springtouw is een effectieve cardiovasculaire workout, elke minuut van maar liefst 15 tot 20 calorieën te verbranden. Dat betekent in 20 minuten dat kunt u branden tot 400 calorieën, dat is goed voor iedereen die geïnteresseerd is in een efficiënte cardiovasculaire training van gematigde aan hoge-intensiteit. Er zijn vele verschillende types van touwen uit te kiezen, met inbegrip van lederen en rubber, die kan worden gewogen om de intensiteit van uw routine te verhogen.
Snelheid
Voor trainingen van de snelheid is een springtouw van rubber een slimmere keuze dan een lederen een. Beide touwen bieden voor effectieve conditionering en zijn goedkoop, over het algemeen kost tussen de $5 en $12. Als het gaat om snel voetenwerk, zijn rubber touwen verfilmd snelheid touwen. Snelheid sprong touwen zijn niets meer dan sprong touwen ontworpen om zeer snel. Rubber is lichtgewicht en dus verandert snel. Kogellager wartels of bijlagen meestal sluit aan op de ingangen naar het touw beurt sneller helpen. Leer de touwen kunnen worden gemaakt in snelheid touwen, hoewel lederen touwen zijn langzamer en zwaarder en moeilijker om te gebruiken.
Uithoudingsvermogen
Het tegenovergestelde van fancy footwork is uithoudingsvermogen, en als het gaat om u te vertragen, lederen touwen zijn beter voor dat doel. Een leer-touw is moeilijker te gebruiken, meer weerstand te bieden, vooral als u wilt snel en proberen meer trucs. Dus zul je aan het werk harder, langer en meer ijverig om te bereiken een routine, die gunstig is voor het bouwen van uithoudingsvermogen.
Sterkte
Zowel rubber en leer touwen helpen Toon en spieren op te bouwen. Lederen touwen wegen natuurlijk een beetje meer, die helpt bij het opbouwen van de armspieren. U kunt ook gewogen rubber touwen kopen voor dit doel. Sommige lederen en rubber touwen is ook voorzien van regelbare of afneembare stukken die van de intensiteit van uw training veranderen kunnen, helpen je bouwt sterkte als u springtouw. Het gaat hierbij om gewichten die u aan de grepen koppelen kunt voor het opbouwen van kracht en kralen kunt u plaatsen op het touw om het gewicht te verhogen.
Coördinatie
U kunt beide lederen en rubber touwen tot coördinatie van de praktijk. Probeer afwisselend been sprongen die balans en voet snelheid verbetert. Vervolgens springen een been tegelijk het verhogen van uw knie zo hoog mogelijk telkens die het touw draait. Dit biedt een intensieve training terwijl het verbeteren van de coördinatie. Meer geavanceerde bewegingen omvatten de criss cross waar je je ellebogen steken over elkaar heen op mid romp en springen door het touw, zodat het touw geschieden onder uw voeten en boven je hoofd als normaal (referentie 5).
