De Pop lichaamsbouw oefenprogramma is gebaseerd op ballet techniek met behulp van het ballet barre als de belangrijkste oefening apparaat. Volgens de website van de Pop lichaamsbouw, een uur durende klasse richt zich op versterking en stretching oefeningen op een artistieke manier. Alle Pop lichaamsbouw klassen worden gegeven door meester leerkrachten met klassiek ballet opleiding die, volgens de website, bieden een veilige en plezierige training die iedereen kan doen.
Calorieën verbrand in Pop lichaamsbouw klassen
De calorieën die je eet worden gebrand als brandstof voor je lichaam of opgeslagen voor later gebruik. Als u meer calorieën verbruiken dan je verbrandt zult u winnen gewicht. Wanneer u deelnemen aan lichaamsbeweging, zoals de Pop lichaamsbouw programma u extra calorieën te verbranden. Wanneer je verbrandt verliezen meer calorieën dan u u verbruikt gewicht. Volgens de website van de Pop lichaamsbouw, kunt u meer dan 500 calorieën in een typische klasse van één uur branden. Het aantal calorieën die je verbrandt, hangt af van uw lichaamsgewicht en hoe hard u werkt tijdens de les.
Calorieën verbrand tijdens het sporten
Calorieën verbrand worden beïnvloed door uw lichaamsgewicht, lean body mass en de fysieke activiteit zelf. Dus geen twee mensen zal het verbranden van de exacte dezelfde calorieën voor elk soort lichaamsbeweging. De Pop lichaamsbouw trainingen zijn vergelijkbaar met andere sterkte en conditionering klassen zoals kern yoga en Pilatus. Volgens Harvard Health Publications, kan in een één uur durende sterkte en conditionering klasse, werken bij een gematigde intensiteit u helpen een naar schatting 350 tot 600 calorieën te verbranden. Als u wilt meer calorieën te verbranden, moet u de training met een hogere intensiteit.
Voordelen van kracht oefeningen
Behoud van een sterke romp is belangrijk voor de algemene gezondheid en wellness. De American College of Sports Medicine beveelt u opnemen kracht en uithoudingsvermogen oefeningen of weerstand opleiding ten minste twee keer per week op niet-opeenvolgende dagen. De ACSM raadt aan dat jij acht tot 10 verschillende oefeningen gericht op de grote spiergroepen van elke sessie. Sterkte programma's kunnen worden gedaan in een sportschool met gespecialiseerde apparatuur, of u kunt uw eigen lichaamsgewicht als de weerstand, vergelijkbaar met het barre-oefeningen in het Pop lichaamsbouw programma gebruikt.
Tips en overwegingen
Volgens de website van de Pop lichaamsbouw, zal de één uur durende barre gebaseerde ballet klas versterken en Toon je spieren met een focus op de kern. Dit programma kan een aanvulling op een goed afgerond fitness-plan. Die betrokken zijn bij een nieuwe kracht en conditionering programma kunnen schade veroorzaken indien niet gebruik van de juiste vorm. Werken in uw eigen tempo en stoppen als u ongemak of pijn voelt. Controleer altijd bij uw medische provider voordat u begint een nieuwe trainingsprogramma.
![]()
