Het uitoefenen van invloed op de activiteit van de klieren die verantwoordelijk is voor de productie van hormonen-- en verhoogde lichaamsbeweging wordt veroorzaakt door slapen hyperhidrosis, ook bekend als nacht zweten. Als je merkt dat je wakker met transpiratie, soms zelfs nodig om te veranderen van pyjama of beddengoed, kan dan uw trainingsschema de boosdoener zijn.
Oefening en hormonen
Oefening zorgt ervoor dat een verandering in de hormoonspiegels in het lichaam. Een bijzondere klier beïnvloed door oefening is het schildklierhormoon. Intense oefening verhoogt de hoeveelheid schildklierhormoon in het lichaam circuleren, zelfs uren nadat u klaar bent met oefenen. Wanneer de hoeveelheid schildklierhormoon zijn verheven, verhoogt de stofwisseling van het lichaam ook. Als je met een hogere intensiteit oefenen, kunnen de veranderingen in de hormoonspiegels leiden tot periodes van nachtelijk zweten, vooral als u net uw opleiding regime hebt gewijzigd.
Intense oefening in de avond
Je lichaam heeft tijd nodig om passen van een hoge intensiteit training aan liggen in de avond, maar veel mensen kiezen om te oefenen voordat ze gaan slapen. Uitoefening van te dicht bij kan uw bedtijd worden de reden waarom u nachtelijk zweten ondervindt. Hoge intensiteit oefening, stimuleert in het bijzonder uw cardiovasculaire systeem, waarvoor een paar uur terug te keren naar de normale werking. Overweeg uw workout routine wijzigen of uitvoeren van lage-intensiteit oefening om te voorkomen dat deze oorzaak van het nachtelijk zweten.
De oorzaak en de remedie
Verrassend, is een van de manieren om te voorkomen dat nachtelijk zweten, ook oefenen. Lagere intensiteit oefeningen zoals yoga en Pilates helpen om evenwicht hormoonniveaus en kunnen helpen nachtzweten voorkomen. Wandel- en andere lage-intensiteit workouts kunnen ook nuttig zijn bij het handhaven van fitness zonder bij te dragen aan het zweten tijdens de slaap. Uitvoeren van intensieve oefeningen in de ochtend of eerder op de dag in plaats van 's avonds mogelijk een positieve verandering.
Lifestyle maatregelen
Naast het wijzigen van uw trainingsschema, u ook mogelijk om te voorkomen dat nachtelijk zweten via een paar eenvoudige wijzigingen aan uw bedtijd routine. Vrij koel houden van uw slaapkamer kunnen een preventieve maatregel. Mogelijk merkt u ook nuttige veranderingen door slapen in katoenen stoffen die ademen of een glas koud water houden door het bed gehydrateerd te houden.
