Een vergrote prostaat, kan terwijl niet per definitie gevaarlijk of indicatieve van kanker, een probleem worden voor mannen. De uitbreiding kan leiden tot een breed scala van urine-problemen, van incontinentie te dribbelen naar de moeilijkheid te urineren. Omdat cellen in uitgebreide prostates neiging tot een laag niveau van zink, men denkt dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn in zink krimpen de prostaat natuurlijk en verlichten van de symptomen kan helpen.
Enkele van de beste voedingsmiddelen die de hoogste niveaus van zink hebben omvatten schaaldieren, vooral oesters, die maar liefst 25 mg of meer zink per elke 100 bevatten kunnen g. bepaalde granen kunnen ook goede niveaus van zink bevatten. Tarwekiemen en tarwe zemelen zijn beide goede keuzes, met 16 tot en met 17 mg zink per 100 g. All-zemelen granen is ook een goede keuze. Als je van bier, je bent in geluk--biergist heeft hoge niveaus van zink, met zoveel per 100 g als tarwekiemen. Pijnboompitten en pecannoten zijn ook goede keuzes. Veel eiwitrijke voedingsmiddelen zijn ook rijk aan zink, met inbegrip van ham-, rund- en lamsvlees.
Als geen van de voedingsmiddelen boven oproep aan u, of desgewenst aanvullende opties, hebben sommige voedingsmiddelen lagere, maar nog steeds voldoende niveaus van zink. Bijvoorbeeld lever heeft ongeveer 6 mg zink per 100 g. cashewnoten hebben alleen een beetje minder zink dan lever, en Parmezaanse kaas heeft alleen een beetje minder dan de cashewnoten. Als u zoals schaaldieren, probeer niet regelmatig vis, die neigt om te hebben ongeveer 3 mg zink per 100 g. eieren hebben slechts 2 mg zink per 100 g, maar zijn ook een fatsoenlijke bron, vooral gezien het feit dat de gemiddelde persoon waarschijnlijk meer eieren dan cashewnoten, vis of lever eet.
Multivitaminen met zink klinkt misschien als een geweldig idee, maar omdat het zink verbindingen de multivitamines zijn anorganische, ze zijn eigenlijk veel moeilijker voor je lichaam om te absorberen en het zink die je kan passeren direct uw lichaam zonder daadwerkelijk helpt u met uw prostaat problemen. Als u een calcium of ijzer supplement nemen, of een grote hoeveelheid koper in je bloedbaan, spreken met uw arts om uit te vinden als ze zink absorptie zal remmen. U moet ook vermijden voedingsmiddelen die uw prostaat of blaas problemen alleen maar erger maken. Cafeïnehoudende dranken kunnen ook slecht voor een vergrote prostaat, drink- en dat veel van iedere vloeistof op een bepaald moment kan uw problemen verergeren. Verspreid uw vloeibare verbruik overdag, en Vermijd het drinken van twee uur voor het slapen.
