Nemen van de trap of een extra mijl wandelen tijd in beslag kan nemen, maar in een interview met "Scientific American", stelt William Haskell, een professor aan de Universiteit van Stanford, vast dat regelmatige oefening omhoog leven tot zeven jaar verlengen kan. Modereer activiteiten, zoals wandelen en traplopen, het verhogen van het lichaam van de vraag naar voedingsstoffen en zuurstof. Tijdens activiteit stijgt de hartfrequentie om te voldoen aan de eisen van het lichaam zuurstof. Regelmatige activiteit, maar verlaagt de hartslag in rust als de efficiëntie van het hart verbetert.
Tijdens de training
Wanneer u de loopband wandelen of neem de trap, dwingen je spieren uit te voeren werk. Zuurstof fungeert als een bron van brandstof voor de spieren, dus als je sneller loopt en langer, van het lichaam behoefte aan zuurstof stijgt. Volgens de Universiteit van de staat van Montana is zuurstofverbruik evenredig aan de hartslag. Met andere woorden, de meer zuurstof die u nodig hebt, hoe sneller je hart zal pomp. Uiteindelijk bereikt u uw maximale hartslag, dat is de hoogste snelheid waarmee je hart goed kan pompen.
In rust
Gematigde intensiteit activiteit, zoals wandelen, verhoogt de hartslag tijdens de activiteit, maar verlaagt de hartslag in rust. Als u meer lopen, wordt het hart sterker, pompen meer bloed door het lichaam met minder inspanning. Andere veranderingen in de bloedvaten en het zenuwstelsel ook verbetering van de efficiëntie van het vervoer van bloed. Deze oefening-geïnduceerde veranderingen leiden tot een lagere hartslag in rust omdat je hart niet hebben om de pomp zo snel voor de levering van zuurstof naar de spieren in het lichaam.
Trap vs. Loopband
De loopband lopen en traplopen beide dienen als gezonde activiteiten die hartslag verhogen, maar de twee zijn verschillen. Beklimmen van de trap is moeilijker omdat je uw gewicht tegen de zwaartekracht duwen. Volgens MayoClinic.com brandt een 160-pond man die stevig gedurende 1 uur wandelingen ongeveer 314 calorieën; die dezelfde man zou branden ongeveer 657 calorieën beklimmen van een trap-loopband. Duidelijk, beklimmen van de trap is meer belasting op het lichaam en de hartslag sneller dan lopen op een loopband niveau zou verheffen. Traplopen heeft nadelen, niettemin. Lopend onderaan de trap heeft bijvoorbeeld een invloed zes of zeven keer groter dan die van uw eigen lichaamsgewicht.
Betekenis
Op de loopband lopen en traplopen zijn nuttige oefeningen ter bevordering van de algehele gezondheid. Het verhogen van uw hartslag gedurende ten minste 30 minuten kan lagere cholesterol, verbetering van de bloeddruk, voorkomen van hart-en vaatziekten en stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Het kan ook voorkomen dat bepaalde kankers zoals kanker van de borst- en darmkanker. Regelmatige activiteit kan zelfs helpen verbeteren van uw humeur als je naar beneden in de stortplaatsen.
