Trainen in het water kunnen een verfrissende verandering van tempo van land. Het zwembad geeft uw gewrichten een pauze, terwijl nog steeds een uitdaging om uw cardiovasculaire en gespierd systemen. Oudere volwassenen, zwangere vrouwen en mensen met aandoeningen zoals artritis kudde naar wateraerobics en fitness, maar iedereen kan profiteren van het werken in het zwembad.
Geen effect
Mensen met gewrichtsproblemen of een lagere lichaam schade profiteren trainen in het water. U geworden drijven in water en dus weinig stress op uw gewrichten oplopen. Diepzee oefening betekent u absoluut geen druk op je voeten, die helpen kunnen hebt u een stressfractuur in je voet, een verstuikte enkel of plantaire fasciitis. U hoeft te hebben van een gezondheids-zorg te raken van het zwembad, wel. Atleten waarvan reguliere trainingen een heleboel effect omvatten profiteren van cross-training in het water. Ze kunnen doen oefeningen zoals diep water lopen met een gordel van de flotatie te verplaatsen van hun gewrichten door middel van een volledige scala van beweging en uitdaging hun hart tijdens het rusten van hun lichamen uit de beukende van hun normale routines. Zwemmen elke dag is minder waarschijnlijk leiden tot schade dan dezelfde frequentie van hoge impact oefening te doen.
Alle niveaus
Elk niveau van de uitoefenaar kunt krijgen een training in het zwembad. Hoofd naar diep water te verhogen van de intensiteit van uw training--watertrappelen kunt branden 11 calorieën per minuut. Als u een onzekere zwemmer of een beetje minder weerstand nodig, blijf waar je voeten de bodem kunnen raken en doen een klasse of het water lopen. Het water is bijzonder aantrekkelijk voor beginners of grotere mensen zelfbewust over hun uiterlijk wanneer het uitoefenen. Zodra je ondergedompeld in het water, weet niemand dat als je perfecte kijkt of als u zich op het ritme van de muziek.
Weerstand
Water biedt 12 keer de weerstand van de lucht, zodat elke beweging die u draagt bij aan de sterkere spieren. Water trainingen profiteren vooral de kern, heupen, armen, schouders en bilspieren. U kunt de intensiteit van de weerstand verhogen door middel van de zwembad accessoires, waaronder noedels, boeien en hand peddels.
Verscheidenheid
Het water biedt ton verscheidenheid in termen van de oefening. U kunt sommige van uw favoriete land gestationeerde klassen in het water, zoals de Latijns-Amerikaanse dans en yoga doen. Als u liever een solo session, zijn vrije slag zwemmen of schoppen met een bord opties. Aqua joggen of wandelen zijn gemakkelijk te leren en meester zonder de noodzaak om te leren hoe om te ademen in het water. Kan je een gymnastiek gebaseerde routine in het zwembad, alsmede integratie van bewegingen zoals push-ups tegen de muur zwembad, jumping jacks, sprongen en crunches. Het water voelt meer als een toneelstuk dan een training, en u niet hoeft te maken over het zweten te veel.
