Na een dag hard werken is het verleidelijk te storten op de Bank. Een sedentaire levensstijl kan echter gevaarlijk voor uw gezondheid. De voordelen van oefening om sedentaire volwassenen zijn talrijk. Naast het helpen van u Toon omhoog en afvallen, oefening ook biedt een sfeer impuls en kunt u meer calorieën te verbranden terwijl je zit.
Een van de belangrijkste redenen dat mensen oefenen is om gewicht te verliezen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, kan mensen die oefenen met gewichten of sterkte trein met behulp van hun lichaamsgewicht voor weerstand vergroten hun stofwisseling tot 15 procent, zelfs wanneer rusten. U hoeft niet te pomp ijzer te plukken van de gewicht-verlies voordelen van oefening, echter. Een stevige wandeling van 30 minuten kunt per dag, gecombineerd met een gezond dieet, dat voornamelijk bestaat uit fruit, groenten, mager eiwit en gehele korrels, u de ponden schuur.
Resterende sedentaire drastisch verhoogt uw risico op bepaalde ziekten te ontwikkelen. Het National Center op gezondheid, lichamelijke activiteit en handicap waarschuwt dat sedentaire personen een verhoogd risico van dikke darm en borstkanker hebben, maar oefening tot een vermindering van 40 procent in kankerrisico leiden kan. De voordelen van krachttraining in het bijzonder zijn talrijk--tillen gewichten helpt verminderen uw risico voor diabetes, artritis en osteoporose, om enkelen te noemen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook je immuunsysteem versterken.
Als de fysieke voordelen van oefening niet genoeg om je verplaatsen, kunt u overwegen het positieve effect op uw geestelijke gezondheid. Volgens MayoClinic.com, oefening releases feel-good chemische stoffen in je hersenen en vaak helpt boost uw gevoel van eigenwaarde. De stemming-stabiliserende voordelen van oefening kunnen helpen u voel me rustiger en minder angstig gedurende de dag. Oefening verbetert ook uw energie, zodat u kunt deelnemen aan andere activiteiten die je gelukkig voelen. Tijd doorbrengen met familie en vrienden in plaats van het rondhangen alleen kan een stimulans secundaire stemming.
Als u voor een lange tijd sedentaire geweest bent, Raadpleeg uw arts voor een checkup voordat u begint met een trainingsprogramma. Gaande van couch potato naar atleet kost tijd, en proberen te duwen van het proces kan leiden tot letsel. U kunt ook om te zien een voedingsdeskundige of diëtist, die u een gezonde maaltijd plan helpen kan ter aanvulling van uw oefening doelen formuleren. Zodra u uit te oefenen begint, moet u overwegen plannen een sessie of twee met een personal trainer, die je laten zien kan de beste oefeningen uit te voeren en de juiste manier om ze te doen.
