De houdingen van hathayoga, bekend als de asana's, zijn ontworpen om het vergroten van kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Over vele generaties verworven deze asana's simpel namen voor gemak, met inbegrip van het wiel, neerwaartse Facing Dog en The Lord of the Dance. Jezelf vertrouwd te maken met de namen van deze houdingen en hun beschrijvingen kunt u verplaatsen door middel van de klassen gemakkelijker; Wanneer uw instructeur voor kat en een koe aanroept, weet u precies wat te doen.
Veel yoga houdingen zijn vernoemd naar de vormen die door je lichaam. In de driehoek, bijvoorbeeld, sta je met je benen 3 tot en met 4 benen uit elkaar, uitgestrekte armen en romp gebogen zijwaarts evenwijdig aan de grond. De houding van je benen maakt vervolgens een driehoekige vorm met de basis gevormd door je hielen en de apex op je bekken. Balanceren op je handpalmen en uw voeten met je lichaam omhoog vonken in een terug bocht maakt een afgeronde vorm aan de wervelkolom; Deze asana heet Chakrasana of The Wheel vormen.
Vele asana's zijn vernoemd naar gemeenschappelijke dieren. Voor het uitvoeren van de kat en een koe, knielen op handen en voeten en eerste ronde je rug omhoog naar het plafond als een boze kat, dan zachtjes het omkeren van de curve in je rug aan een zachte boog. Een andere klassieke yoga houding, neerwaartse Facing Dog, vraagt u om de plaats van uw handen en voeten op de grond en strek je armen en benen terwijl het verschuiven van uw heupen achteruit, als een hond uitrekken zich na rust.
Sommige asana's hebben korte instructies ingebouwd in hen, zoals Janu Sirsasana die letterlijk vertaald als knie en hoofd vormen. Uitvoeren van de pose, zitten met een been gebogen en die hiel verscholen tegen uw innerlijke dij vervolgens naar voren leunen en je hoofd naar je uitgebreide knie strekken. Vertaling van yoga termen uit hun oorspronkelijke Sanskriet vormt onthult dat sommige yoga houding namen kompas richtingen dienst. Een eenvoudige gezeten Forward Bend, waarin je op de grond, benen uitgebreid samen voor u en scharnier naar voren vanuit de heupen terwijl het bereiken naar je voeten, zitten heet Paschimottanasana of West geconfronteerd met vormen.
Volgens "Yoga Journal," zijn verschillende asana's vernoemd naar de cijfers van de folklore van India. Een voorbeeld hiervan is Garudasana, of koning van de Eagles, waarin u staan op een voet, armen en benen met elkaar verweven. Vooraan zittend op de vloer in een split-positie met één been gestrekt en het andere achter u is genaamd Hanumanasana, of koning van de apen. De Lord of the Dance, vernoemd naar een aspect van de Hindoe-godheid Shiva, moet u op mager forward in de ruimte tijdens het opheffen van één been achter je, dat voet houdt in uw hand en balanceren op het andere been.
