Regelmatig te oefenen helpt uw lichaam systemen functie effectiever, volgens de Harvard School of Public Health. Samen met verminderen uw kans op het ontwikkelen van diabetes en hart-en vaatziekten, uitoefenen ten minste drie keer per week helpt je gewicht gezond houden en verhoogt uw humeur. Zowel loopband trainingen en danslessen kunt u fitter te krijgen en zich beter voelt. Informatie over de voordelen van deze populaire oefening methoden en hun verschillen te helpen dat u de training die geschikt is voor u kiest.
De voordelen van aërobe en anaërobe
Gestaag wandelen of hardlopen op een loopband voor 20 minuten of meer biedt een aërobische training. Volgens de Mayo Clinic, aërobe trainingen maximaliseren van de stroom van zuurstof naar je longen, helpen verbeteren van uw uithoudingsvermogen en activeren van uw immuunsysteem. Fitness-georiënteerde klassen zoals hiphop dansaerobics en Zumba bieden ook aërobe trainingen voor uithoudingsvermogen. Traditionele danslessen zoals ballet bieden een anaerobe training. U zult doorbrengen enkele minuten energetische oefeningen of routines uitvoeren, dan stoppen voor extra instructie of correcties van uw leraar. Anaërobe oefening toch verbrandt calorieën en kan helpen stimuleren uw stofwisseling. De componenten van de kracht van anaërobe oefening--helpen zoals langzame been liften in ballet--ook verhogen mager spier massa en bot dichtheid.
Gemak en toegankelijkheid
U vindt loopbanden bij de meeste sportscholen, fitnessclubs en recreatieve centra. Vind een fitnessruimte met veel open uren dicht bij uw thuis- of werkzone voor maximaal comfort. Hebt u een loopband in uw huis, kunt u genieten van het gemak van het werken op uw eigen schema ongeacht het weer of vervoer zorgen. Studio's en sportscholen plant danslessen op vastgestelde dagen en tijden, wat betekent dat deze trainingen kan minder flexibel.
Genot
Je bent meer kans te houden met uw training als u geniet van hen. Als u genieten van eenzaamheid en routine wanneer u de oefening, misschien u love loopband training uitgevoerd. U kunt luisteren naar muziek, kijken televisie of mediteren als je wandelen of met minimale afleiding lopen. Groep dans klassen aanbod socialisatie samen met oefening. Als andere mensen helpen motiveren en energieke u wanneer u sporten, misschien danslessen wel precies wat je nodig hebt om de overgang naar een gezondere levensstijl.
Verscheidenheid
Verscheidenheid toe te voegen aan uw workouts maken helpt uw fitness-routine effectiever. Wanneer u dezelfde activiteit herhaaldelijk--zoals elke dag met dezelfde snelheid op de loopband lopen--voltooit uw lichaam wordt efficiënter zijn bij het uitvoeren van de oefening en oefent minder energie en inspanning. Een gebrek aan variatie zou u ook kunnen maken verveeld en meer kans om te stoppen met werken geheel. Toevoegen verscheidenheid aan uw loopband-training door het veranderen van de helling, de snelheid of de lengte van uw wandelingen en loopt. Danslessen al bieden verschillende soorten verkeer, maar als uw huidige klasse begint te voelen eentonig, daag uw lichaam door het toevoegen van een nieuwe dansstijl aan uw fitness-regime.
Kosten
Investeren in een loopband vooraan is duur, maar als u de machine dagelijks gebruikt kan afbetalen. Een lidmaatschap van een fitnessruimte met loopbanden zal kosten veel minder dan de aanschaf van een loopband voor thuis gebruik en omvat toegang tot andere apparatuur en faciliteiten. De maandelijkse kosten van groep danslessen kan op dezelfde manier te vergelijken met de kosten van een maandelijkse sportschool lidmaatschap, hoewel klasse prijzen aanzienlijk tussen Dansstudios verschillen.
