Ouders hebben altijd een harde tijd om kinderen te eten van gezonde voeding en Lunchbox maaltijden vormen een bijzondere uitdaging. U kan geconfronteerd met het dilemma hoe om af een gezonde lunch--één met complexe koolhydraten, calcium, eiwit, fruit en groenten--die uw kind eigenlijk eet, in plaats van brengen het terug naar huis of--slechter--handel het voor meer suikerhoudende tarief te sturen. Met een beetje creativiteit vermengd met bepaalde gezonde standbys, is het mogelijk om kinderen te eten van voedzame lunch, of ze of niet weten.
Broodjes
Eenvoudig te bereiden, broodjes krijgen automatisch voeding punten als je hele korrels brood in plaats van wit gebruikt. Vermijd verwerkte vleeswaren en suikerhoudende voedingsmiddelen zoals jam en marshmallow verspreid, en in plaats daarvan met pindakaas houden (die is geladen met eiwit), vers vlees, tonijn en ei salade. Kaas, hoewel mesten, heeft veel calcium, dus is het fijn om soms omvatten (merk op dat totdat een kind 5 jaar oud is, hij meer vet moet dan oudere kinderen doen). Overgebleven gehaktbrood of braadpan kan worden geplaatst in een pita of wrap. Stok in een laag of twee van sla en tomaten als uw kind laat je ermee wegkomen.
![]()
Zijden
Vers fruit wordt meer smakelijk als u het versneden en tandenstokers voor spearing en een container van yoghurt voor dompelen bieden (yoghurt is ook een gezonde snack op eigen). Dips, die leuk zijn, stimuleren ook jongeren te kleine groenten te consumeren zoals baby wortelen, versneden komkommers en cherry tomaten zien als uw kind hommos, Tahin, amandel boter, kwark, of magere zure room eten zal. Een strooi noten of zaden in de dip voegt smaak, eiwitten en vezels.
![]()
Dranken
Het doel voor een drankje is vitamine inhoud te verlagen van suiker. Probeer te verzenden een thermoskan met melk of seltzer op smaak gebracht met vruchtensap. Of, de avond tevoren, gedeeltelijk vullen van een fles met water, leg het op zijn kant in de vriezer, en vul in het ochtend de rest met water. Door 's middags zal uw kind hebben verfrissende ijswater.
![]()
