De Appalachian Trail loopt van Georgië naar Maine, door enkele van de mooiste gebieden van de VS Het is ook meer dan 2.000 mijl van ruige wandelen. De fysieke eisen van de Appalachian Trail wandelen kunnen worden enorm, met inbegrip van die van 25 tot 50 pond van leveringen op je rug, hele dag, elke dag. Als je niet een doorgewinterde wandelaar, fysiek te bereiden om ervoor te zorgen dat u kunt omgaan met de wandeling.
Wat die u nodig hebt
- Wandelen laarzen
- Hiking sokken
- Training schema
- Rugzak
Beginnen vroeg opleiding. Afhankelijk van uw huidige lichamelijke conditie, moet u wellicht te besteden zoveel tijd aan opleiding als u van plan op de uitgaven op het spoor. Als u van plan bent een Thru b-l-wandeling--gaan van het ene eind naar het andere in één keer--start uw fysieke voorbereiding ten minste vijf maanden vóór de geplande begindatum. Werk tot een schema van de opleiding zodat je van uw vooruitgang bijhouden kunt.
Beginnen met dagelijkse wandelingen en wandelingen te bouwen uw uithoudingsvermogen. Verhoog de lengte en moeilijkheidsgraad geleidelijk naarmate u meer fit. Werken aan zijnde kundig voor voeren een volbeladen pack op een aantal van uw wandelingen. Tijdens het laatste deel van uw opleiding, wandelingen via uitdagende terrein, met inbegrip van heuvels en rotsen te doen.
Uw core sterkte te verhogen. Hit van de sportschool en uitwerken van uw abs, terug, de heupen en de schouders, omdat deze lichaamsdelen de meeste van het gewicht van je rugzak dragen zal.
Speciale aandacht besteden aan je voeten voorbereiden op de wandeling. Koop uw hiking boots van een outfitter die u over pasvorm adviseren kan. Koop je hiking sokken op hetzelfde moment. Breken in uw laarzen met korte wandelingen totaal ongeveer 50 mijl.
Meerdere verschillende merken en typen sokken kopen en dragen ze in verschillende combinaties om te zien wat het beste met uw laarzen en voeten voelt. Experimenteren op uw wandelingen van uithoudingsvermogen, zodat u niet hoeft om te experimenteren op het parcours. Koop liner sokken, die kunnen worden gemaakt van zijde, merinoswol of polypropyleen, dat wick transpiratie van de voeten. Koop buitenste sokken, die meestal een combinatie van wol en polyester zijn, om je voeten warm te houden. Katoen sokken te vermijden.
