Veel sportscholen zijn uitgerust met Cybex krachttraining fitnessapparatuur. De machines zijn vaak in een aparte kamer zo instellen dat clients elke machine in een circuit, zelfs met tijdsdruk raken kunnen. Andere Cybex producten omvatten cardiovasculaire apparatuur, zoals hometrainers en loopbanden. De opties van de verschillende apparatuur kunnen worden overweldigend voor het ongetrainde oog. Echter met een beetje kennis kunt ook u Cybex-apparatuur zodat u kunt voldoen aan alle van uw fitnessdoelen.
Als u van plan bent over het gebruik van de apparatuur van de weerstand in een sportschool, kennis nemen van de rangschikking van de machines. Vaak, ze zijn ingesteld in een cirkel en leden van de sportschool Ga door alle machines eenmaal, twee of zelfs drie keer.
U kan echter niet wenst te gaan in orde. Om het meest bang voor je buck, kunt u desgewenst om te beginnen met oefeningen die trein grote spiergroepen, zoals schouder druk op machines en kraken machines. Daarna richting oefeningen die trainen op kleine spiergroepen, zoals de zittende rijen en triceps push-downs. Als u worden ingedrukt voor tijd, kan u wenst te maken van twee verschillende workouts, zodat u de alternatieve bovenste en onderste lichaamsoefeningen. Op workout A dagen, kan u alleen bovenlichaam oefeningen die je armen, terug werken en schouders. B workout dagen, brei je onderlichaam, met inbegrip van de heupen en benen.
Als dit te uitdagend is, maar u nog steeds worden ingedrukt voor tijd, kan u wenst te maken van twee verschillende workouts, afwisselend de bovenste en onderste lichaamsoefeningen elke keer. Volgens de National Strength and Conditioning Association's boek, "Essentials van Personal Training," dit werkt goed als je "niet in staat te tolereren uitvoeren van verschillende bovenste of onderste lichaam oefeningen in een rij, of als een getrainde client met minder beschikbare trainingstijd wil bezuinigen op de lengte van rust intervallen in te korten van de training." Lagere lichaamsoefeningen kunnen vaak worden uitgevoerd onmiddellijk na het bovenlichaam oefeningen, met korte rustperioden.
Cybex vervaardigt ook cardiovasculaire apparatuur, zoals loopbanden, steppers en hometrainers. Volgens "Essentials van Personal Training," is uw beslissing van apparatuur hangt van verschillende factoren, zoals beschikbaarheid, persoonlijke voorkeur, uw vermogen om het uitvoeren van de oefening, en uw doelen. Kies een machine die je leuk vindt, weet hoe te gebruiken, en een die zal u helpen voldoen aan uw trainingsdoelen. Cybex-apparatuur krijgt u een uitlezing van uw huidige hartslag, zodat u de intensiteit van uw training kunt berekenen.
Naarmate uw fitness-niveau te verbeteren, verhogen kunt u de frequentie van uw training of de duur en intensiteit van uw training. Langere trainingssessies vereisen meer hersteltijd.
- Stel een sessie met een personal trainer om ervoor te zorgen dat u de machines correct gebruikt.
- Raadpleeg een zorgverlener vóór het begin van een nieuwe oefeningsprogramma.
