Consistente, regelmatige lichaamsbeweging kan helpen voorkomen dat het begin van een verscheidenheid van gezondheidsproblemen, volgens Voorzitter van de Raad over Fitness. De DP lichaam-Tone 300 roei-Machine kan bieden zowel een cardiovasculaire training en een body toning training om calorieën te verbranden en het verhogen van de algemene gezondheid van het lichaam. Ongeacht uw fitness-doelen vereisen de beste resultaten van de DP lichaam Tone 300 goede werking van de apparatuur. Jurk van passende training kleding en schoeisel en goed hydrateren vóór, tijdens en na uw oefensessie. Stop onmiddellijk als u zich duizelig, misselijk of licht in het hoofd tijdens de training voelt.
Wat die u nodig hebt
- training kleding
- DP lichaam Tone 300
- gym schoenen
- water
- handdoekje
De zetel van de DP lichaam Tone 300 schuif helemaal naar beneden naar het platform van de voet en straddle van de machine. Zorgvuldig lager uw achter op de stoel van de machine, brengen je voeten stevig op de platformen.
Buig beide knieën naar een squat positie te bereiken naar beneden en de roei bar met beide handen grijpen.
![]()
Houd je rug recht en buik trok in, strek uit uw knieën door stevig omlaag met je voeten te duwen en trekken de rij bar naar uw taille. De zetel van de roei-machine dia's terug met uw beenpres, contract de abs, triceps en gluts om ervoor te zorgen dat de gehele kern werkt probleemloos samen.
![]()
Afwerking de uitbreiding door de rij bar trekken helemaal tot aan de taille, leunend lichtjes, indien nodig en op de ellebogen langs uw zijden naar uw rug. Houd de rij balk tussen de taille en de borst bij het trekken om te voorkomen dat overbelasting van de nekspieren en aan het handhaven van een rechte rug. Adem uit op de uitbreiding.
Houd de rij voor een paar seconden en dan trek je romp terug rechtop. Langzaam beginnen je knieën buigen en voorover dia de rugleuning van de roei-machine naar je voeten. Inademen op de voorwaartse squat.
Herhaal de achterwaartse extensie en dia als vele herhalingen mogelijk, behoud van een gladde, gecontroleerd tempo doorsturen. Vergeet niet om op de extensie inademen en uitademen op de dia naar voren.
