Snijden koolhydraten in uw dieet kan u helpen gewicht te verliezen, voel me gezonder en vermijden over-eating. Echter je lichaam energie nodig en hoeft u gewoonlijk te voorkomen dat ze volledig. De meeste mensen zouden doen goed aan om te bezuinigen op koolhydraten in hun voedselconsumptie.
Informatie over glycemische index en wat het betekent voor je gezondheid. De glycemische index (GI) meet van een levensmiddel effect op iemands bloedglucose niveau. Koolhydraten met een lage GI kiezen zal niet toestaan dat drastische schommelingen in uw insulineniveaus, die schadelijk voor uw gezondheid zijn. Ontdek de GI van je favoriete voedsel op de glycemische Index.
Vermijd witbrood, witte pasta en witte rijst. Witte meel producten zijn "lege koolhydraten." Ze zijn koolhydraten calorieën met bijna geen voeding. Uw lichaam zal houden verlangen meer om te voldoen aan de voedingsbehoeften, die niet kunnen worden gedaan met lege koolhydraten.
Vermijd zoete ontbijtgranen, frisdranken en gezoete thee, die allemaal hoge niveaus van geraffineerde suikers bevatten. Deze koolhydraten zijn vooral schadelijk voor je gezondheid omdat ze bloedsuikerspiegel veroorzaken u veroorzaken te veel eten te spike.
Eten aardappelen in strikte matiging, en alleen met de huid. Zoete aardappelen en Yam zijn een gezonder alternatief.
Laat sommige koolhydraten in uw dieet, maar ze tellen. Brood gemaakt van home-gemalen volkoren meel is een heerlijke bron van eiwitten en voedingsstoffen en uw verlangen naar lege carb calorieën kan beteugelen.
Bruine rijst, groene groenten en peulvruchten eten. Deze voedselbronnen zijn goede koolhydraten voor energie samen met veel van voeding en een lage glycemische index.
Eiwitten en goede vetten samen met koolhydraten eten wanneer u genieten. De voedingswaarde van de eiwitten en vet zal voldoen aan uw verlangens en houden u van het teveel eten van koolhydraten.
