Of u geïnteresseerd bent in het maken van een reflecterende dagboek om uw schrijven of elk ander deel van uw leven te verbeteren, kunnen de pagina's u vult een participatieve element in uw dagelijkse routine geworden. Telkens wanneer u zitten te schrijven, u begint een reis waar er geen verwachtingen. U kunt om het even wat schrijven. Dit op zich kan het journaling verwerken een meditatieve ervaring maken.
Bepalen welk soort dagboek moet u gebruiken. Er zijn kleine en extra grote tijdschriften, dun of dik tijdschriften. U kunt om het even wat van een gewoon onderwerp notebook naar een mooie lederen en goud-blad journal. U kan zelfs willen emboss uw initialen op de cover. Dit zijn allemaal prima, hoewel veel mensen vinden het minder remmen om te schrijven in iets minder fancy. Op een gelijkaardige manier, heeft waar te schrijven de gevolgen ervan in uw reflecterende journaling ook. Kies een plaats met minimale afleiding, maar ook een plek waar u op uw gemak voelen. Sommige zoals stilte; Sommige zoals de radio. Als u niet zeker weet wat voor u werkt, kunt u experimenteren.
Wees niet in een haast om te schrijven. Reflecterende tijdschriften zijn bedoeld om feedback, achteraf gezien en zelfs toekomstige doelstellingen gebaseerd op een ervaring die je hebt gehad. Er is geen juiste manier om te beginnen een dagboek. Net schrijven. Afgezien op zijn minst een goede 20 minuten is beter, omdat het duren de geest dit lang voordat kan laat los. Maak je geen zorgen als woorden zijn verkeerd gespeld of als het ziet er niet netjes; laat bewerken naar andere delen van je leven. Als u niet zeker weet wat te schrijven in het begin, gewoon beginnen met schrijven wat je observeren in de kamer rond en alles wat in je hoofd komt. Het kan enige tijd duren om in te breken tot een vloeistof stroom schrijven.
Gebruik oefeningen om een reflecterende vermelding gaat als je vastloopt. Beginnen met een vraag kan geven elk item een richting als u zin heeft verloren. Zelfs een vraag zo algemeen als "Ben ik gelukkig vandaag?" kunt beginnen met een vermelding. Lijsten kunnen ook een krachtige vorm aan de hersenen. Maak een lijst van vijf dingen die u graag over uw recente reizen of ervaringen, bijvoorbeeld, en u vijf niet-- en vervolgens beginnen met het schrijven over waarom. Als je een dagboek om een specifieke reden zoals een gewicht verlies dagboek of een zwangerschap dagboek begint, begin met een update bij het begin van uw inzendingen. Zeggen wat je denkt is goed gaat en wat niet en waarom en hoe je zal meestal Volg. Reflecterende tijdschriften zijn bedoeld om te worden op basis van gevoel; ze zijn niet wetenschappelijk logs van je leven.
Selectievakje voor terugkerende thema's. Zodra u verschillende reflecterende logboekitems hebt gemaakt, kan het interessant zijn om te kijken via hen en zien of er geen onderwerpen die herhaaldelijk komen. Hierdoor kan u interne conflicten of realisaties die u niet van wisten te onderzoeken. Veel van de tijd, kan de eenvoudige handeling van het schrijven van uw gedachten zijn een manier om te houden met wie je bent en wat u wel of niet zoals in het verleden-- en wat u anders zou kunnen doen in de toekomst. Komt naar het realiseren van deze dingen kan betekenen dat meer in vrede met jezelf.
- Het kan stimuleren creativiteit en krijgen woorden neemt u uw journaling buiten stroomt. Probeer het nemen van uw reflecterende dagboek op een wandeling of naar het strand. Journaling in verschillende tijden van de dag misschien beter werkt voor particulieren. Sommige schrijven elke ochtend als de zon opkomt, terwijl anderen papier en pen tijdens het diner bubbels op het fornuis uitlichten.
