Elbow Tendinitis is een pijnlijke aandoening die wordt veroorzaakt door de zwelling van de pezen die het bot verbinden met uw lagere armspieren. Het is ook wel genoemd "tenniselleboog" of "golf elleboog," Hoewel de meeste gevallen van tendinitis van de elleboog in fabrieksarbeiders worden weergegeven. Iedere herhaalde beweging van die bijzondere band van pezen kan leiden tot elbow tendinitis. Overmatig gebruik van de pezen kan leiden tot pijn en ontsteking, leeftijd van een persoon kan ook maken ze meer vatbaar--pezen in het lichaam verliezen hun elasticiteit hoe ouder een persoon wordt. Symptomen van tendinitis elbow zijn ontsteking en pijn in de elleboog-ruimte, evenals een branderig gevoel en mogelijke stijfheid. Elbow Tendinitis kan worden behandeld thuis om te helpen bevorderen van de genezing in het getroffen gebied. Probeer deze eenvoudige stappen om op uw weg naar verlichting van pijn en sterkere pezen.
Wat die u nodig hebt
- Koelelementen
- Arm brace
- Over-the-counter anti-inflammatoire
- Licht rekoefeningen
Manieren om te behandelen Elbow Tendinitis
Rest. De actie die wordt veroorzaakt door uw elleboog tendinitis te voorkomen. Als het is een sport, probeer een alternatieve sport voor oefening. Bijvoorbeeld, als u gaan tennissen, duren zwemmen of fietsen terwijl u laten uw tendinitis genezen.
Plaats een pak ijs op de elleboog en het onderste gedeelte van de arm. Dit zal helpen verlichten van zowel de pijn en de zwelling die is een gevolg van de ontsteking in de pezen. Laat de pak ijs op gedurende ten minste 20 minuten, drie keer per dag. Met behulp van een pak ijs tot zes keer per dag is ideaal, maar niet altijd praktisch is afhankelijk van uw dagelijkse schema. Een pak ijs kan zelfs worden toegepast op het werk, tijdens uw pauzes, maar ook in de avond wanneer u TV kijkt.
![]()
Draag een arm brace of elleboog brace ondersteuning toevoegen aan de pees terwijl het is genezing. De brace moet gedragen worden onder de elleboog, beneden de onderarm, zoals dit is waar de spieren verbinden.
![]()
Neem een over-the-counter anti-inflammatoire drugs, zoals aspirine of ibuprofen. Dit zal niet alleen sommige van de ontsteking te verlichten en helpen de pees te genezen, het biedt u ook enkele broodnodige pijnverlichting, zelfs als slechts van tijdelijke aard.
Uitvoeren van zachte rekoefeningen bij het ontwaken en voordat u zich terugtrekt voor de avond. Licht het gebied van uw arm die omhoog verstijft te rekken. Deze stukken moeten ook gebeuren op het werk terwijl u op een pauze bent. Als u terwijl het doen dit strekt zich plotselinge pijn ondervindt, stop dan onmiddellijk.
- Als u geen verlichting met uw elleboog tendinitis vinden, neem dan contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat u naar behoren worden gediagnosticeerd.
- Als u op elke andere medicijnen, of een bestaande medische aandoening hebt, neem contact op met uw arts of apotheker alvorens een over-the-counter anti-inflammatoire om ervoor te zorgen dat zal er geen schadelijke drug-interacties.
