Hoe te stoppen met pruimtabak



Pruimtabak is minder dodelijk dan sigaretten, maar het is niet een veilig alternatief voor roken, volgens de American Cancer Society. Regelmatig gebruik van pruimtabak kan leiden tot bepaalde vormen van kanker, met inbegrip van kanker van de mond, de keel, de Wang, het tandvlees, de lippen en de tong. Langdurig gebruik van pruimtabak kan ook leiden tot gaatjes, hart-en vaatziekten, tandvleesontsteking en letsels binnen uw mond. Stoppen nu vermindert sterk uw risico van de ontwikkeling van kauwen-tabak-gerelateerde gezondheidsproblemen.

Vinden van een plaatsvervanger

  • Mondelinge fixatie is een gemeenschappelijk probleem voor veel gebruikers van de tabak die proberen te stoppen. In tegenstelling tot de sigaret rokers, kauwen-tabak gebruikers gewend zijn met iets in hun mond stoppen voor een langere periode van tijd. De artsen van de Mayo Clinic adviseer vervangen suikervrije kauwgom of harde snoep voor tabak kauwen, wanneer het hunkeren naar staking. Het eten van healthy foods zoals selderij, kunnen baby wortelen, gemengde noten of zonnebloempitten helpen bestrijden alsmede het hunkeren naar.

Nicotinevervangende

  • Nicotine terugtrekking is één van de belangrijkste redenen dat vele gebruikers van tabak hebben moeite stoppen. Nicotine vervangende therapie kan helpen. Voorkomende vormen van nicotine vervangende therapie omvatten nicotine kauwgom, patches en druppels, die allemaal beschikbaar als over-the-counter tabak stopzetting tools. Hebt u een sterke mondelinge fixatie, kan nicotine kauwgom worden de beste vervanging. Nicotine kauwgom, patches en druppels zijn niet goedgekeurd door de FDA specifiek om mensen te helpen stoppen met behulp van niet voor roken bestemde tabaksproducten kunnen, maar ze nog steeds handig om te helpen u verminderen van hunkeren naar en verlaten, volgens de American Cancer Society.

Oefening

  • Slechts 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging is genoeg om een nicotine verlangen weggaan, volgens de Mayo Clinic-website. Joggen, neem uw hond voor een wandeling of tennissen met een vriend. Als een verlangen hits terwijl u op het werk, probeer lopen de trap voor een paar minuten of doen gymnastiek in uw kantoor bent.

Afleiden jezelf

  • Wanneer een nicotine verlangen stakingen, gewoon afleiden jezelf gedurende 10 minuten. Zet enkel het verlangen uit je geest door het doen van iets dat je geest uit de pruimtabak neemt. Als u thuis bent, iets dat vaststelling moet worden opgelost of rechttrekken omhoog. Als je op het werk, zorg voor een taak die u hebt te vermijden. U mag vergeten over het hunkeren naar helemaal.

Deelnemen aan een steungroep

  • Steungroepen kunnen goed zijn voor orale tabak-gebruikers die op zoek om af te sluiten. Sommige steungroepen zijn ingesteld als educatieve klassen die tabak gebruikers helpen het risico begrijpen van het gebruik van tabak, waarom stoppen belangrijk is en wat ze kunnen doen om te stoppen met het hunkeren naar. Andere groepen worden ingesteld zodat leden kunnen met elkaar praten en hun ervaringen te delen. Als u niet een steungroep in eigen persoon aanwezig kan zijn, er zijn online en groepen van de steun van de telefoon kunt u deelnemen aan.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te stoppen met betaling van een aannemer slecht werk

Hoe te stoppen met betaling van een aannemer slecht werk

Outsourcing werk op een thuis aan een aannemer kan belastend zijn, en de stress meer wordt gemaakt wanneer de contractant werkprestaties twijfelachtig is. Legitieme, kwaliteit aannemers staan open voor discussie tijdens projecten en zal snel handelen
Hoe te stoppen met een motie voor de samenvatting arrest

Hoe te stoppen met een motie voor de samenvatting arrest

Een motie voor de samenvatting arrest stelt het Hof dat er zijn geen problemen van materiële feit, dat een geschil in een rechtszaak, en dat daarom de bewegende partij krachtens het recht zal zegevieren. Als u niet willen verdedigen tegen het verzoek
Hoe te stoppen met een Shag tapijt van vergieten

Hoe te stoppen met een Shag tapijt van vergieten

Shag tapijten uitstoten een grillig, retro vibe die past bij vele ontwerpen met inbegrip van shabby chic en stedelijke hip. Maar voor al haar ziet er goed uit, u vraagt zich misschien af als het tapijt is gerelateerd aan een langharige huiskat wegens
Hoe te stoppen met een rood gezicht

Hoe te stoppen met een rood gezicht

Een rood gezicht kan lijken vertederend voor sommige mensen om te getuigen. Voor de persoon blozen, kan dit soms veroorzaken veel verlegenheid. Blozen is een volkomen normale menselijke reactie maar het kan een probleem voor mensen die de allertijden
How to Get Tracking Cookies & hoe te stoppen met hen

How to Get Tracking Cookies & hoe te stoppen met hen

Wanneer u surfen op het Internet, inloggen je uiteraard om een heleboel pagina's. U bezoekt een groot aantal websites, zonder te weten dat dit uw gegevens verzamelen, vanwege het bestaan van cookies voor het bijhouden. Een cookie voor het bijhouden (
Hoe te stoppen met Chkdsk

Hoe te stoppen met Chkdsk

Chkdsk is een nut van Vensters controleert verschillende sectoren op iemands PC voor fouten. Selecteer de map "My Computer" chkdsk handmatig uitvoeren. Wanneer een computer onjuist, Windows wordt afgesloten, wordt chkdsk na het opstarten van het
Hoe te stoppen met intimidatie van de mobiele telefoon

Hoe te stoppen met intimidatie van de mobiele telefoon

Mobiele telefoon intimidatie is verboden in alle 50 Amerikaanse Staten. Niet alleen is het vervelend, maar ongewenste oproepen ook beschikbaar in een plan van de celtelefoon, wat resulteert in verloren aanroepende tijd en verspilde geld minuten brand
Hoe te stoppen met Auto Fill

Hoe te stoppen met Auto Fill

Auto vulling kunt u formulieren kunnen invullen op het Internet met het gemak van een klik op een knop. Persoonlijke gegevens zoals naam, adres, telefoon nummer en e-mailadres kan worden opgeslagen en automatisch ingevoerd in de daarvoor bestemde vel
Hoe te stoppen met Address Bar Search omleidingen

Hoe te stoppen met Address Bar Search omleidingen

Als u ooit in het verkeerde webadres in uw browser door een ongeval, getypt hebt dan je alles weet over het hebben van uw browser u omgeleid naar een lijst met alternatieven. Dit kan erg vervelend zijn wanneer het zou zo veel eenvoudiger om gewoon ee
Hoe te stoppen met uw echtgenoot van vloeken

Hoe te stoppen met uw echtgenoot van vloeken

Hoe te stoppen met uw echtgenoot van vloeken. Een eedaflegging echtgenoot kan een probleem zijn. Godslastering en grof taalgebruik geluid lelijk en boos, en zij stellen een slecht voorbeeld voor de kinderen. Hier zijn een aantal manieren om uw echtge
Hoe te stoppen met een Rhino van opladen

Hoe te stoppen met een Rhino van opladen

Hoe te stoppen met een Rhino van opladen. Ondanks hun omvangrijke verschijning, kunnen neushoorns opladen bij snelheden tot 35 mijl per uur. Zwarte neushoorns, in het bijzonder, staan bekend om schijnbaar niet-uitgelokte agressie. Deskundigen het ero
Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Vinden fout in een relatie is vaak een teken van een ander probleem. Hoewel veel wens voor een eenvoudig antwoord, bestaat er geen magische formule wanneer het gaat om het oplossen van problemen en het opbouwen van een gezond huwelijk. De bottom line
Hoe te stoppen met een gokprobleem

Hoe te stoppen met een gokprobleem

Splurges gokken en gokken verslaving veroorzaken meer dan financiële ontbering. Deze problemen vaak brengen op depressie en werk en familie problemen kunnen veroorzaken. Sommige mensen zijn in staat om te stoppen met een gokprobleem voordat meer erns
Hoe te stoppen met uw e-mailberichten voor vakantie

Hoe te stoppen met uw e-mailberichten voor vakantie

Voor vertrek naar vakantie, desgewenst kunt u om te stoppen met de bezorging van uw post van de United States Postal Service. Mail die palen omhoog terwijl u weg bent, kan een aanwijzing verlenen aan potentiële inbrekers dat u niet thuis bent. Als u