Pruimtabak is minder dodelijk dan sigaretten, maar het is niet een veilig alternatief voor roken, volgens de American Cancer Society. Regelmatig gebruik van pruimtabak kan leiden tot bepaalde vormen van kanker, met inbegrip van kanker van de mond, de keel, de Wang, het tandvlees, de lippen en de tong. Langdurig gebruik van pruimtabak kan ook leiden tot gaatjes, hart-en vaatziekten, tandvleesontsteking en letsels binnen uw mond. Stoppen nu vermindert sterk uw risico van de ontwikkeling van kauwen-tabak-gerelateerde gezondheidsproblemen.
Vinden van een plaatsvervanger
Mondelinge fixatie is een gemeenschappelijk probleem voor veel gebruikers van de tabak die proberen te stoppen. In tegenstelling tot de sigaret rokers, kauwen-tabak gebruikers gewend zijn met iets in hun mond stoppen voor een langere periode van tijd. De artsen van de Mayo Clinic adviseer vervangen suikervrije kauwgom of harde snoep voor tabak kauwen, wanneer het hunkeren naar staking. Het eten van healthy foods zoals selderij, kunnen baby wortelen, gemengde noten of zonnebloempitten helpen bestrijden alsmede het hunkeren naar.
Nicotinevervangende
Nicotine terugtrekking is één van de belangrijkste redenen dat vele gebruikers van tabak hebben moeite stoppen. Nicotine vervangende therapie kan helpen. Voorkomende vormen van nicotine vervangende therapie omvatten nicotine kauwgom, patches en druppels, die allemaal beschikbaar als over-the-counter tabak stopzetting tools. Hebt u een sterke mondelinge fixatie, kan nicotine kauwgom worden de beste vervanging. Nicotine kauwgom, patches en druppels zijn niet goedgekeurd door de FDA specifiek om mensen te helpen stoppen met behulp van niet voor roken bestemde tabaksproducten kunnen, maar ze nog steeds handig om te helpen u verminderen van hunkeren naar en verlaten, volgens de American Cancer Society.
Oefening
Slechts 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging is genoeg om een nicotine verlangen weggaan, volgens de Mayo Clinic-website. Joggen, neem uw hond voor een wandeling of tennissen met een vriend. Als een verlangen hits terwijl u op het werk, probeer lopen de trap voor een paar minuten of doen gymnastiek in uw kantoor bent.
Afleiden jezelf
Wanneer een nicotine verlangen stakingen, gewoon afleiden jezelf gedurende 10 minuten. Zet enkel het verlangen uit je geest door het doen van iets dat je geest uit de pruimtabak neemt. Als u thuis bent, iets dat vaststelling moet worden opgelost of rechttrekken omhoog. Als je op het werk, zorg voor een taak die u hebt te vermijden. U mag vergeten over het hunkeren naar helemaal.
Deelnemen aan een steungroep
Steungroepen kunnen goed zijn voor orale tabak-gebruikers die op zoek om af te sluiten. Sommige steungroepen zijn ingesteld als educatieve klassen die tabak gebruikers helpen het risico begrijpen van het gebruik van tabak, waarom stoppen belangrijk is en wat ze kunnen doen om te stoppen met het hunkeren naar. Andere groepen worden ingesteld zodat leden kunnen met elkaar praten en hun ervaringen te delen. Als u niet een steungroep in eigen persoon aanwezig kan zijn, er zijn online en groepen van de steun van de telefoon kunt u deelnemen aan.