Voor zowel de recreatieve als de serieuze hardlopers kunnen blaren zowel pijnlijk en slopende. Voor hardlopers, blaren vaak opduiken op voeten en zijn over het algemeen het resultaat van hitte, wrijving of druk. Deze krachten veroorzaken de bovenste laag van de huid om te scheiden van de onderliggende lagen, vormen een irritant, vloeistof gevulde hobbel. Houd uw loopt op spoor door het voorkomen van blaren, voordat ze zich voordoen.
Wat die u nodig hebt
- Goed passende sportschoenen
- Anti-transpirant of vaseline
- Voet of talkpoeder
- Synthetische sokken
- Blister-blokkerende pleisters of tape
Het kopen van de juiste schoenen. Bezoek een running speciaalzaak hulpaggregaten goed voor hardloopschoenen op basis van uw voet grootte, structuur en stride. Neem de schoenen voor een testlooppas--zowel op de openbare weg als op een loopband--vóór de aankoop. Controleren van de winkel teruggavebeleid, zoals de meeste kwaliteit winkels lopen laat je de schoenen retourneren als zij niet behoorlijk passen.
Solliciteer vaseline, een anti-transpirant of speciale sport gel om je voeten voordat wordt uitgevoerd, met name op warme dagen, als de smering zal helpen te voorkomen dat de schuren die blaren veroorzaakt.
Probeer een voet poeder of talkpoeder op je voeten, die helpen kan absorberen vocht en helpen voorkomen van blaren.
Draag goede sokken. Rotsen uitgevoerd moet worden gemaakt van synthetische stoffen die weg zweet pit, houd je voeten droog en oververhitting wordt voorkomen. Katoen sokken allen prijze vermijden of iets met naden of overtollige weefsel kan dat bos en schuren.
Houd je voeten droog. Hardlopen in de regen of via plassen, zoveel mogelijk te vermijden. Proberen te houden van water uit de buurt van je voeten, als je het op je hoofd koel af tegen de hitte, en vermijden van slangen en water sprays dumpen. Het water in uw sokken en schoenen zal niet alleen u vertragen, maar kan wrijving veroorzaken en resulteren in blaren.
Preventieve maatregelen nemen. Gebruik een speciale bandage of plakband op blister-naar voren gebogen gebieden om te voorkomen dat nieuwe blaren opduiken.
- Proefrit sokken, schoenen, pleisters en een speciale loopwerk voorafgaand aan de race dag.
