Zwemmen is een uitstekende vorm van oefening. Het maakt gebruik van een groot aantal spiergroepen en is zeer gemakkelijk op gewrichten, zoals die in de knieën en enkels. Niet alleen is zwemmen een uitstekende vorm van oefening, het zal u helpen afvallen en is een van de beste oefeningen die je doen kunt om calorieën te verbranden.
Hoeveel calorieën je verbrandt, is afhankelijk van een aantal dingen. De eerste twee zijn hoe ver je zal zwemmen en hoe snel zal u worden zwemmen. Laten we gebruik maken van de afstand van een mijl (1,760 yards). We zullen kijken naar twee verschillende zwemmen snelheden om te kunnen beoordelen van het verschil in calorieverbruik. De eerste snelheid zullen 20 werven per minuut. Dit is een langzame, ontspannen zwemmen die gelijk is aan ongeveer 0,66 mijl per uur. Bij deze snelheid duurt het u ongeveer 88 minuten de één mijl zwemmen. De tweede snelheid zullen 60 werven per minuut. Dit is ongeveer twee mijl per uur en het duurt ongeveer 30 minuten om te zwemmen een mijl.
Het aantal verbrande calorieën is afhankelijk van veel hoeveel je weegt. Bijvoorbeeld, zal een 200-pond persoon ongeveer 40% meer calorieën dan een 105-pond persoon hetzelfde bedrag van de oefening te doen branden. Voor de toepassing van dit artikel, zullen we gebruiken een gewicht van 160 pond.
Als een persoon met een gewicht van 160 pond 20 werven over een afstand van anderhalve minuut zwemt, zal ze net iets meer dan 466 calorieën te verbranden. Als dezelfde persoon een mijl op 60 yards per minuut zwemt, zal ze een beetje meer dan 433 calorieën te verbranden. Terwijl de persoon zwemmen sneller iets minder calorieën verbrandt, moesten zij slechts gedurende 30 minuten in plaats van voor 88 minuten te oefenen.
Als deze persoon 160-pond 60 werven per minuut voor twee mijl driemaal per week zwemt, zal zij 2,601 calorieën per week verbranden. Dit vertaalt zich in meer dan 135,283 calorieën per jaar. Als de gemiddelde calorie-inname 2200 calorieën per dag is, heeft dit betekent dat door het zwemmen van deze persoon verbrand het equivalent van 61.4 dagen ter waarde van eten.
Één uur zwemmen op twee mijl per uur zal resulteren in 867.2 calorieën te verbranden. Televisie kijken zal branden 145 calorieën per uur. Kussen brandwonden 100 calorieën per uur, terwijl het huishoudelijk werk een gemiddelde van 575 zal branden. Joggen in een tempo van vijf mijl per uur zal 690 calorieën te verbranden. Hoewel zwemmen niet hetzelfde aantal calorieën als joggen verbranden zal, is het veel gemakkelijker op de gewrichten en veel beter dan televisie kijken.
