Een productieve werkdag hangt grotendeels af van zijn fysiek en mentaal alert. Helaas, veel mensen ervaren vermoeidheid of slaperigheid overdag werk, die kan van invloed zijn productief. In plaats van uw trage dagen doorbrengen, ontdek manieren om re energize uw lichaam en geest.
Zorg voor voldoende rust de avond tevoren. Vermijd late avond activiteit zoals TV kijken of socialiseren met vrienden op het werk nachten. Streven naar ten minste acht uur slaap elke nacht voor wakker wakker en energiek voor de dag vooruit.
Het beperken van suiker en cafeïne. Drinken van koffie of frisdrank tijdens de dag kan een uitbarsting van energie voorzien. Maar wanneer uw energieniveaus af, je kan voelen moe of slaperig tijdens de werkdag. Kiezen voor laag-suiker en cafeïne-gratis koffie, thee en vruchtensappen te vermijden van een suiker/cafeïne crash.
Lunchen. Een drukke werkdag kan je overslaan van de lunch. Ontbrekende maaltijden kan resulteren in een daling van je suikerniveau, en dit kan slaperigheid veroorzaken tijdens de werkdag. Breng een lunch en een snack van gezonde keuzes tijdens de dag zoals crackers of noten te handhaven van energie.
Een korte pauze en ga naar buiten voor een paar minuten om te krijgen wat frisse lucht. Plan op het eten van uw lunch buiten, of ga voor een snelle lopen voordat u terugkeert naar uw bureau na de lunch verblijven energiek.
Sluipen in een snelle dutje. Neem een 15 of 20 minuten machtsdutje op uw lunch break opnieuw opladen en alert te blijven gedurende de rest van de werkdag.
Beperk computergebruik, indien mogelijk. Werken bij een computer voor lange periodes kan uw ogen stam en vermoeidheid veroorzaken. Neem een pauze frequente computer spanningshoofdpijn en computer vermoeidheid te voorkomen.
