How to Stay Awake op het werk in 5 stappen



Als u problemen bij het wakker op het werk blijven ondervindt, bent je zeker niet alleen. Iedereen vermoeid op hun baan van tijd tot tijd--zelfs degenen met "spannend" carrière. Carrière zelfmoord inslapen op het werk is, dus profiteren van een paar eenvoudige manieren om wakker en alert te blijven op uw werkplek.

  • Eet een gezond ontbijt met koolhydraten en eiwitten. Dit zal u voorzien van duurzame energie. Eet granen met fruit en yoghurt of eieren met vruchten en toast te houden jezelf alert.

  • Vermijd suiker en cafeïne. In plaats daarvan eet gezond voedsel dat geeft je energie en houden je werken. Snacks zoals volkoren crackers zorgt voor langer durende energie dan een reep of een kopje koffie. Verspreid uw snacking zodat u genoeg energie te krijgen door middel van uw dag.

  • Opstaan en rondlopen regelmatig. Regelmatig bewegen verhoogt uw doorbloeding en verbetert de bloedsomloop. Als u niet uw bureau regelmatig laten, plan voor een wandeling tijdens de lunch.

  • Eet een lichte lunch. Veel mensen worstelen om wakker te blijven wanneer ze proberen te verteren een grote lunch. Combineer verschillende Voedingsgroepen en voedingsstoffen voor de beste resultaten.

  • Genoeg slaap krijgen. Wordt moe op het werk wellicht een teken dat je niet voldoende rust krijgt. Proberen te krijgen van zeven tot negen uur slaap per nacht.

Gerelateerde Artikelen

How to Handle relaties op het werk

How to Handle relaties op het werk

Als je een fulltime baan hebt u bent waarschijnlijk besteden ten minste 40 uur per week met dezelfde groep mensen op een dagelijkse basis: uw collega's. Om productief op het werk en geniet van uw werk is het belangrijk dat u aangename, positieve en p
How To Be Professional op het werk

How To Be Professional op het werk

Werkgevers verwachten concrete vaardigheden, opleiding en expertise van hun werknemers, maar ze ook bepaalde "soft skills" waarde die optellen tot professionaliteit. Medewerkers die zich op een professionele manier op het werk gedragen worden ge
How to Disable offlinemodus van het werk in IE7

How to Disable offlinemodus van het werk in IE7

Het werk Offline-modus van Internet Explorer (IE) 7 kunt u veilig surfen op het Web waarin u kunt verbinding maken met elke keer een hyperlink of webadres wordt ingevoerd. De computer is in wezen off line totdat u klikt op "OK" om te bladeren on
How to Stay Awake op Graveyard Shift

How to Stay Awake op Graveyard Shift

Graveyard shift werknemers fungeren als de ruggengraat van vele industrieën. Schappen van de supermarkt zijn voorradig, levens zijn gered, eigendom wordt beschermd, wegen zijn gebouwd en de after-hours club menigte wordt gevoed door de mensen die erv
How to Handle frustratie op het werk

How to Handle frustratie op het werk

Frustratie is een normaal verschijnsel in een gesloten sociale omgeving zoals werk. Het is onvermijdelijk. Lopende triggers zoals kantoor politiek, lange uren, een niet aflatende baas, bureaucratische systeem, inefficiënte collega's en strikte termij
How to Fight slaperigheid op het werk

How to Fight slaperigheid op het werk

Een productieve werkdag hangt grotendeels af van zijn fysiek en mentaal alert. Helaas, veel mensen ervaren vermoeidheid of slaperigheid overdag werk, die kan van invloed zijn productief. In plaats van uw trage dagen doorbrengen, ontdek manieren om re
How to Look bezig op het werk

How to Look bezig op het werk

Bazen graag willen dat hun werknemers bezig bent en werkt hard. Als de werknemers werkt, dan is de baas is duidelijk doet zijn of haar baan. Als je druk op het werk kijkt, verminderen u de kans op iemand geven u extra werk. Drukbezette mensen kijken
How to Be diplomatieke op het werk

How to Be diplomatieke op het werk

Diplomatie betekent "het werk van het onderhouden van goede betrekkingen"en "omgaan met anderen zonder slechte gevoelens." Hoewel being diplomatieke belangrijk in al uw relaties is, is het een waardevol instrument voor loopbaanontwikke
How to Boost Morale op het werk goedkoop

How to Boost Morale op het werk goedkoop

In moeilijke economische tijden of wanneer net beginnen, moeten bedrijven veel bereiken zonder een heleboel geld. Dit omvat het behoud van werknemersmoreel, die, zelfs in goede tijden, een zware strijd lijken kan. Maar er zijn manieren om te verdiene
How to Be succesvol op het werk

How to Be succesvol op het werk

De meeste mensen zijn gelukkiger als ze succesvol zijn op het werk kunnen zijn. Job succes komt in vele vormen--bijvoorbeeld doelstellingen van de prestaties, krijgen een promotie of klanten beter bedienen-- en hoe definieer je succes mag afwijken va
How to Be gelukkig op het werk

How to Be gelukkig op het werk

U hebt niet de mogelijkheid om controle van uw baas stemming of sommige van uw co-werknemer irritante gewoontes, maar geluk of ongeluk op het werk is vaak een kwestie van keuze. Enkele kleine wijzigingen aanbrengen in uw routine en uw mindset aan te
How to Keep Smiling op het werk

How to Keep Smiling op het werk

Woedende klanten, bazen niet onmogelijk-to-please en moordende collega's zijn slechts een paar elementen die kunnen veeg de glimlach af van elke werknemer gezicht. Een 2009 U.K. "Guardian" artikel citeert Universiteit van Californië-Dr. Mark Sti
How to Handle verandering op het werk

How to Handle verandering op het werk

President John F. Kennedy beweerd ooit, "verandering is de wet van het leven. En degenen die alleen naar het verleden of het heden kijken zijn bepaalde te missen van de toekomst." Deze woorden zijn zo waar in de 21e eeuw, zoals ze in 1963 waren.
How to Handle Conflict op het werk

How to Handle Conflict op het werk

Conflict is een natuurlijke en normale deel van de arbeidsplaats, en werken met succes aan ieder team hangt open en creatief met leden van uw team wordt tijdens het weergeven van een u-houding ten opzichte van meningsverschillen. Kitty Locker, auteur