Miljoenen mensen wereldwijd gebruik rolstoelen. Sommige zijn niet in staat om te lopen, terwijl anderen het gebruik van hun benen tot ongeval of ziekte verliezen geboren. Ze kunnen nog steeds een normaal gezond leven en is een van de belangrijkste sleutels tot dat bovenlichaam sterkte voor het verplaatsen van de rolstoel. Er zijn veel oefeningen ter verbetering van de sterkte van het bovenlichaam.
Weerstand opleiding
Het bouwen van arm kracht is belangrijk voor een leven in een handmatige rolstoel. Als u niet aan krachttraining gewend, start met resistentie opleiding. Sommige bands weerstand kopen en deze koppelen aan een harde ondergrond. Dit kan zijn een deur, een haak in de muur, of de arm van uw rolstoel. Greep de uiteinde van de band strak. De meeste bands zijn voorzien van een handvat, maar als jou niet, wikkel de band rond uw hand een paar keer. Trek hem met je armen om uw sterkte te verhogen. Naarmate je sterker, kunt u beginnen verpakking meer van de band rond uw hand, of u kunt kopen een band met hogere weerstand. Zodra u te sterk voor weerstand bands, vervang hen met gewichten. Heb altijd iemand lettend op terwijl u gewichten, voor veiligheid.
Push-Ups
Rolstoel pushups zijn een eenvoudige manier om bovenlichaam sterkte te verhogen. Zij nemen ook enige druk uit de lagere delen van uw lichaam, die helpt voorkomen dat druk zweren. Het eerste ding om te doen is de wielen op uw rolstoel vergrendelen, zodat u altijd niet terugdraaien. Zet uw onderarmen op uw armsteun en gebruik je armen op te heffen uw lichaam wat betreft kunt u buiten van uw rolstoel. Houd een paar seconden, maar niet langer dan is comfortabel. Proberen te doen van 10 tot 20. Een moeilijker variatie maakt gebruik van uw handen in plaats van de onderarmen. Dit brengt je verder uit je stoel en een pose moeilijker te houden.
Racing
Er is geen reden die u kan niet sociaal uitoefenen. Eén van de leukste manieren is door het hebben van de wedstrijden. Niet alleen zijn deze wedstrijden een uitstekende manier om te oefenen, ze zijn een geweldige manier om andere mensen te ontmoeten. Voor veiligheid, race alleen op een schone en goed verharde weg. U kunt tegen andere rolstoelgebruikers of lopers rennen. Een persoon met goede bovenlichaam sterkte en controle van hun rolstoel kunt houden hun eigen tegen iemand racen op hun benen. Voor extra plezier, houden een toernooi. Iedereen moet wat geld om te gaan betalen. Een donatie box opgemaakt en verkopen frisdrank en hotdogs. Geven de winnaar een gedeelte van de procedure, en de rest verzenden een liefdadigheid van uw keus.
