Alcohol is beladen in lege calorieën en de hoeveelheid verbruik is aangetoond dat een directe correlatie aan iemands gewicht. Als u vindt dat u niet kan uitgesneden alcohol volledig, maar nog steeds wil om gewicht te verliezen, zijn er gezonder opties met minder calorieën. Om de beste resultaten, praten met een arts of professionele over alcohol de relatie met uw doelen soortelijk gewicht van het dieet.
Calorieën in Alcohol
Volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism zijn er gemiddeld 149 calorieën in een 12-ounce bier, 80 calorieën in vier ounces van rode wijn, 140 calorieën in een standaard martini, en 60 calorieën in een ounce wodka of gin. Als je zes glazen wijn en twee bieren per week verbruikt, bent u de inname van een extra 37,344 calorieën per jaar.
Lege calorieën
Volgens de National Institute of Health zijn de calorieën in alcohol "lege" calorieën omdat alcohol geen voeding, vitaminen of mineralen verstrekt. Deze lege calorieën kunnen de drinker hun dagelijkse calorie limiet overschrijden en bijdragen aan gewichtstoename veroorzaken.
Alcohol's Effect op BMI
Body Mass Index is een maat voor iemands gewicht in vergelijking met hun hoogte boekhouding voor hun leeftijd. Een hogere BMI kunt aangeven dat een individu overgewicht is. Een studie uitgevoerd door het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism vond dat degenen die een kleine hoeveelheid alcohol drinken de laagste BMIs hebben en degenen die de meeste dronk had de hoogste BMIs. De auteurs van de studie betogen dat de calorieën die afkomstig zijn van de consumptie van alcohol leiden gewichtstoename na verloop van tijd tot kunnen. Ook, aangezien alcohol wordt vaak geconsumeerd in sociale instellingen, kon het ook aanmoedigen eten en de calorietelling verder te verhogen.
Dieet Tips
Volgens Live Lean vandaag, een op dieet zijn website, zijn er bepaalde soorten alcohol die beter dan anderen vanuit een perspectief op dieet zijn zijn. Het zijn onrealistisch om uitknippen alle alcoholgebruik, zodat de dieter naar deze soorten drankjes verschuiven moet om te voorkomen dat de consumptie van overtollig lege calorieën. Overweeg het gebruik van dieet soda of soda water in uw gemengde dranken tot een minimum beperken de calorische impact. Als je gaat om te drinken bier, controleert u of dat het is een licht bier. Dit kunnen tot 100 calorieën minder dan het standaard brouwsel bevatten. Een witte wijn spritzer met twee ounces van wijn en zes ounces seltzer heeft slechts 40 calorieën.
Praat met een Professional
Als u probeert om gewicht te verliezen, praten met uw arts of een diëtist over de hoeveelheid alcohol die je in overeenstemming met uw dieet consumeren moet. Alcohol beïnvloedt personen anders, en uw wekelijkse inname kan worden aangepast ter ondersteuning van uw soortelijk gewicht-verlies doelen
