Wat oefeningen in P90X de meeste ruimte nodig?



De P90X trainingsprogramma is bedoeld voor at Home gebruik, in de slaapkamer van uw woonkamer of andere gebieden die kleiner dan een typische sportschool ruimte zijn. Omdat de trainingen zijn bedoeld om te worden uitgevoerd in kleinere ruimten, nemen allermeest naar de oefeningen niet veel ruimte in beslag. Maar vindt u enkele oefeningen die u via uw space beperkt oefening heen en weer verzonden.

Lunges

  • In P90X doe je allerlei lunges, met inbegrip van versies met en zonder gewichten. Lunges zijn uitgevoerd twee tegelijk om te minimaliseren van de hoeveelheid ruimte die u nodig hebt, maar ze nog steeds nemen veel ruimte in beslag. Je zal doen een longe, dan een ander longe met tegenovergesteld been; u zult dan omdraaien en doen twee lunges terug te keren naar uw eerste plek.

Banden

  • Banden zijn een oefening die de handeling imiteert van het doornemen van de banden op de grond, in de stijl van een klassieke voetbal-boor. U zult uw benen breed en verspreiden hop van één been naar de andere, moving forward zes gigantische stappen. U zult het proces, dan omkeren uitvoeren van het achteruit. De uitoefening van "halfback" is gelijkaardig aan dit behalve u Neem vier grote stappen vooruit en zes kleine stappen met je knieën verhoogd om terug te gaan.

Groucho wandeling

  • De Groucho wandeling is vernoemd naar voor komiek Groucho Marx en imiteert een komische wandeling die deel van zijn routines uitmaakte. De wandeling start in crouching naar beneden in een brede kraakpand. Dan lopen vooruit voor zes grote stappen. Net als de andere oefeningen die veel ruimte innemen, u vervolgens reverse jezelf en achteruit lopen voor zes grote stappen om te voorkomen dat te veel ruimte inneemt.

Benodigde schijfruimte

  • Volgens de P90X-website moet u de ruimte van een 6-foot-by-6-voet training te doen van de trainingen. De website wijst erop dat dit meestal de hoeveelheid ruimte tussen de Bank en TV in een woonkamer is. Dit is alleen de ruimte die je nodig hebt voor het uitwerken van; u moet ook ruimte om te slaan van apparatuur zoals halters in de buurt. U moet ook toegang tot een deur waar u een chin-up bar voor een aantal van de oefeningen kunt vastmaken.

Labels: Sport & Fitness, Fitness

Gerelateerde Artikelen

Hoe om te zien wat Is toegang tot de meeste ruimte op uw Mac

Hoe om te zien wat Is toegang tot de meeste ruimte op uw Mac

Wilt u opslagruimte voor uw Mac's beter te beheren, is het belangrijk om bewust van de grootte van de bestanden op de vaste schijf van de computer. Gebruik de Mac Finder-venster om te zien wat bestanden zijn toegang tot de meeste ruimte op uw systeem
Wat soort trap opslaan de meeste ruimte?

Wat soort trap opslaan de meeste ruimte?

Bij het bouwen van een huis, moet u proberen het grootste deel van de ruimte dat u hebt ter beschikking te stellen, met name bij de bouw van een kleinere woning. De gemiddelde trap neemt een aanzienlijke hoeveelheid vloeroppervlak. Echter, door te ov
Hoe herken je vriendje u sommige ruimte nodig

Hoe herken je vriendje u sommige ruimte nodig

Tijd uit elkaar is moeilijk, of u van plan bent om voorgoed verlaten of gewoon behoefte aan een beetje extra ruimte te overwegen uw relatie. Nemen van een pauze kan een tijd voor introspectie en kunnen personen beoordelen hun gevoelens. Opzetten van
Wat voor soort oefeningen effect hartslag het meest?

Wat voor soort oefeningen effect hartslag het meest?

Uw hartslag is een belangrijke maatregel van uw algehele gezondheid, maar het kan ook je vertellen veel over uw workout routine. Hoe hoger uw hartslag tijdens de oefening, de meer calorieën die je verbrandt en harder je lichaam werkt om energie te pr
Wat kan worden gedaan met vaatwasser ruimte?

Wat kan worden gedaan met vaatwasser ruimte?

Once upon a time, waren er geen vaatwasser in de keuken, met uitzondering van de twee-legged verscheidenheid. Vandaag, met de economie zinken, en de push voor minimalistische of groene leven, zijn veel huiseigenaren kiezen niet te installeren, of ter
Hoe te handelen wanneer een kerel zegt hij ruimte nodig heeft

Hoe te handelen wanneer een kerel zegt hij ruimte nodig heeft

Niemand vindt het leuk om te horen van deze zin: "Ik denk dat je bent geweldig, maar ik moet alleen wat ruimte." Dat kan worden gebracht in dezelfde categorie als "het is niet u, it's me." En misschien echt is hem, en niet u, maar dat
Wat te doen met de Open ruimte van de kast boven aan het plafond

Wat te doen met de Open ruimte van de kast boven aan het plafond

Slechte organisatie kan een huisje lijken kleiner maken. Dus haal alles uit uw opslagruimte door gebruik te maken van elke beschikbaar inch. Eindige ruimten hebben een vaste hoogte en breedte, zoals kasten en er zijn inbouwkasten, de neiging om ruimt
Hoeveel water & zonlicht doet een ingemaakte Carnation Plant nodig?

Hoeveel water & zonlicht doet een ingemaakte Carnation Plant nodig?

Anjers (Dianthus spp) produceren gegolfde roze, witte of lavendel bloemen in de zomer. Hoewel meest carnation variëteiten eeuwige in U.S. Department of Agriculture fabriek hardvochtigheid zones 3 t/m 9 zijn, een paar rassen, zoals China pinks (Dianth
Wat oefeningen te doen met een inversie Bar?

Wat oefeningen te doen met een inversie Bar?

Als u toegang tot een inversie-bar hebt, heb je een stuk van apparatuur die kan u helpen uw wervelkolom verlengen en verminderen de pijn en de druk die zwaartekracht doles van. Gewoon opknoping van die balk kan verstrekken verlichting van pijn en ont
Water oefeningen met behulp van Spaghetti buizen

Water oefeningen met behulp van Spaghetti buizen

Kinderen gebruiken vaak spaghetti buizen, ook wel aqua noedels of zwembad noedels, plezier tijdens het zwemmen te hebben, maar iedereen kan het gebruiken van hen voor wateroefeningen om geschiktheid te verbeteren. Deze lange, schuim buizen bieden dat
Tekenen dat je vriendje ruimte nodig

Tekenen dat je vriendje ruimte nodig

Relaties zijn altijd een compromis, en ze kunnen soms overweldigend voor zowel mannen als vrouwen. Een pauze kan worden verlangd om zeker te zijn dat hij wil blijven de relatie. U moet toestaan dat deze pauze en geef hem de ruimte die hij nodig heeft
Wat oefeningen brand meer vet dan hardlopen?

Wat oefeningen brand meer vet dan hardlopen?

Als u aan gestage cardio deelneemt, is hardlopen de beste oefening voor het verbranden van calorieën en dus helpen u om vet te verliezen. Echter, als u in plaats daarvan draait in een interval training opnemen, zult u branden nog meer. Om vet te verl
Wat oefeningen kun je een betere voetballer?

Wat oefeningen kun je een betere voetballer?

Voetbalspelers moeten uithoudingsvermogen, snelheid, Behendigheid en kracht als zij strijd de tegenstander om bezit van de bal. Spelers op elke positie vereist gespecialiseerde vaardigheden om te verdedigen of aanvallen. Een mix van oefeningen helpen
Wat als je al het geld niet nodig u werden gegund via een beurs?

Wat als je al het geld niet nodig u werden gegund via een beurs?

Krijgen van een onderwijs in de Verenigde Staten is duur--zo duur, in feite, dat de meerderheid van de personen om beurzen te dekken van de kosten van een zekere hoop. Soms mensen overschatten de hoeveelheid financiële hulp ze nodig hebben zal om een