Heb je echt nodig vitaminen om te helpen uw haar groeien? Ja, jij. In feite, vereist gezond haar verschillende vitaminen voor groei en gezondheid. Als u niet voldoende vitaminen ontvangt, zal zij nadenken in je haar ook net als in je lichaam. Gezond haar groeit ongeveer 0.35ml per dag, en zonder een gestage aanvoer van de vitaminen je haar nodig heeft, niet alleen zal het vrijwel stoppen met groeien, het kan zelfs beginnen te vallen uit.
B-vitamines
B-vitaminen zijn een van de beste vitaminen voor de haargroei. Zij omvatten Niacine (vitamine B-3), die gezonde doorbloeding van de hoofdhuid--dit voert bevordert andere vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die nodig zijn voor gezonde haren; Panthenol (vitamine B-5), die kan helpen stoppen haarverlies en steun in haargroei; Biotine, die is van essentieel belang voor de preventie van haarverlies en kan helpen voorkomen dat je haar van draaien grijs voortijdig; en vitaminen B-6 en B-12. B-vitaminen kunnen worden gevonden in erwten, bonen, wortelen, sojabonen, noten en eieren. Terwijl overtollige hoeveelheden van de meeste B-vitamines worden uitgescheiden in de urine, teveel niacine, nemen vitamine B-6 en vitamine B-9 kunnen leiden tot vitamine toxiciteit.
Vitamine E
Vitamine E wordt beschouwd als gunstig voor haaruitval, zoals het werkt om de verhoging van de omloop van het bloed door het stimuleren van de hoofdhuid. Het is ook verondersteld om het verbeteren van het immuunsysteem, die kan ook helpen voorkomen dat haaruitval. Meeste mensen krijgen voldoende hoeveelheden vitamine E in hun dieet indien zij groene groenten, noten en volle granen in hun dieet. Vrouwen die proberen zwanger te worden moeten voorkomen dat aanvullend vitamine E nemen zoals het is bewezen dat het aan aangeboren hartafwijkingen in de foetus bijdragen kan wanneer genomen tijdens het moment van bevruchting.
Vitamine A
Vitamine A werken om te houden van de haarfollikel gesmeerd, die wordt toegevoegd aan het gezonde uiterlijk van je haar. Vitamine A is ook essentieel voor een gezonde huid en visie. Het is gevonden in de gele, rode en oranje groenten en groene, groene groenten. Overmatig gebruik van vitamine A, kan echter leiden tot haaruitval. Deze haaruitval kan worden omgekeerd door het simpelweg kappen van de hoeveelheid vitamine A die u neemt. Nemen van te veel vitamine A kan ook leiden tot misselijkheid, braken, hoofdpijn en veranderde staten van bewustzijn.
Biotine
Biotine is een zeer belangrijke vitamine voor het behoud van gezond haar. Het is essentieel voor een gezonde huid en haren en zelfs kan een factor bij het voorkomen van haaruitval bij sommige mannen. U kunt ook het verhogen van uw inname van biotine doordat het in uw dieet, of u kunt het nemen in aanvullende vorm. Voedingsmiddelen die een goede bron van biotine zijn omvatten bruine rijst, groene erwten, haver, linzen, biergist, bulgur, sojabonen, walnoten en zonnebloempitten.
Andere vitamines
Er zijn verschillende andere vitaminen en mineralen die tot de haargroei bijdragen kunnen. Deze omvatten zink, vitamine C, L-cysteïne, L-methionine, foliumzuur, magnesium, zwavel, silica en bèta-caroteen.
