De Weider 8630 is een thuis opleidingssysteem ontworpen om u te voorzien een totaal-body workout zodat u niet hoeft te gaan naar de sportschool. Deze veelzijdige, multifunctionele machine biedt veel uitoefening opties voor het bewerken van de spieren in uw bovenste en onderste lichaam. Bijstelling en het opzetten van de machine voor elke oefening is ongecompliceerd, die maakt het gemakkelijk om het ontwerpen van een training regime te versterken en het beeldhouwen van uw lichaam.
Weider 8630 functies
De Weider 8630 heeft twee werkstations, één met een hoge katrol en de andere met een Beenpres plaat. Beide hebben een gepolsterde zitting en rugleuning. Elk station heeft een eigen katrol systeem en gewicht stack. De stapels hebben negen halterschijven, met de bovenste plaat met een gewicht van 6,5 pond en de resterende acht wegende 12,5 pond elk. Diverse bandjes, grepen en bars zijn voorzien van de machine, waardoor het gemakkelijk te vervullen, een verscheidenheid van Opper - en Neder-body oefeningen. Het station dat u gebruikt, hangt af van de spiergroep die u target en de oefening die u wilt uitvoeren.
Met behulp van de High-kabeltrek-Station
Naast een hoge katrol heeft dit station een lage en middelhoge katrol plus een foam-padded been hefboom. Gebruiken de lagere riemschijf met de hendel been been uitbreidingen en krullen te richten uw quads en hamstrings. Koppel een bar of ingang naar de dezelfde riemschijf biceps krullen en front verhogingen, die je bovenarmen en schouders werken uit te voeren. De bar naar de middellange riemschijf te doen van de zittende rijen te werken uw achterspieren schakelen Veilig een band aan de dezelfde riemschijf voor zittende kabel crunches te richten op uw abs. bijvoegen de bar naar de hoge katrol voor het uitvoeren van de lat pulldowns en triceps pushdowns te concentreren op uw lats en bovenarmen. Sommige van de oefeningen worden gedaan terwijl staande en vergen u voor het verwijderen van de zetel.
Het Beenpres Station gebruiken
Naast de functie van de plaat-beenpres, dit station ook heeft een gewatteerd butterfly armen en pers handgrepen. De beenpres plaat gebruiken voor het uitvoeren van zittende kalf en been persen aan je kont, dijen en lager-been spieren werken. Zit tussen de pers grepen, pak elkaar en borst persen te richten op uw pecs en zich van de andere arm en schouder spieren doen. Bereiken, zet uw onderarmen tegen de pads op de butterfly-armen en uitvoeren van pec-dek flyes te concentreren op je borstspieren.
Ontwerpen van uw training
De Weider 8630 kan effectief worden gebruikt voor het uitvoeren van circuit training training. Kies voor het instellen van uw training, acht tot 10 oefeningen werken van de grote spiergroepen te beslissen over hun volgorde, met afwisselend en lager-bovenlichaam oefeningen. Bijvoorbeeld, kan je borst persen, been uitbreidingen, lat pulldowns, been persen, biceps krullen, zittende crunches, enzovoort. Selecteer een bedrag van gewicht dat je spieren door de laatste rep fatigues. Na een korte warming-up, uitvoeren van 12 tot 15 herhalingen van elke oefening, in volgorde, verplaatsen van een oefening naar de andere met een korte rust van 15 tot 30 seconden in tussen. Afhankelijk van uw sterkte niveau en doelen, voltooi het circuit twee tot vier keer. Streven naar ten minste twee trainingen per week en laat een rustdag tussen de trainingen voor spierherstel en gebouw.
