Als u zijn gediagnosticeerd met slaapapnea, bepalen welke behandeling het beste is. Hebt u obstructieve slaap apneu, zal behandeling afhangen van de structuur van uw luchtwegen en medische geschiedenis. Er zijn zelfgemaakte slaap apneu-apparaten die helpen zal, als je eenmaal weet wat voor u zal werken. Deze apparaten zijn bedoeld om het verbreden van de luchtwegen zodat continue ademhaling tijdens het slapen. Als u centraal slaapapneu hebt, vergeet je hersenen te vertellen om te ademen. Dit vereist een ander soort behandeling.
Niet Roll
Tie een tennis bal in een sok en bind het in uw taille, zodat wanneer u roll overheen zal dwingen je niet in slaap op je rug. U kunt posities zal veranderen vaak tijdens de nacht. Slaap Apneu gebeurt vaker wanneer je slaapt op je rug, zodat de tennisbal u stopt van het liggend op je rug en dwingt je om terug te gaan naar uw kant. Hierdoor kan het aantal apneas in één nacht hebt.
Houd je mond
Gebruik eenvoudige bandjes die je mond gesloten houden. Het houdt de onderkaak rechtop die verhoogt de luchtweg-ruimte. Met behulp van riemen vermindert het aantal apneas u hebben in de nacht en kan elimineren snurken. Het zal de bloeddruk verlagen en zorgen voor meer zuurstof in de bloedbaan.
Lieg niet plat
Bent u verhoogde vanaf de taille, kunnen de luchtwegen niet samenvouwen zoals vaak vermindering van de apneas. Hebt u iets moeilijk is, zoals een wig schuim niet zacht kussens die de Apneu verergeren kunnen doordat de kin naar de borst. Ook, verheffen het hoofd van je bed 4 tot en met 6 inch om te helpen stop snurken. Luid snurken is een teken van slaap apneu of het kan veroorzaken, en behandeling van het snurken slaap apneu kan stoppen.
Didgeridoo
Spelen de didgeridoo, lange holle stukken van hardhout (eucalyptus, bamboe) die kan worden gekocht online. Het British Medical Journal meldt dat de dagelijkse praktijk op de Australische blaasinstrument vermindert slaap apnea, die op zijn beurt slaperigheid in de overdag evenals snurken 's nachts vermindert.
