De iliopsoas spier, beter bekend als de psoas-spier, is de belangrijkste spier die de wervelkolom met de benen verbindt. De psoas-spier is strakke of zwak, kan leiden tot spanning in de lagere rug, wat leidt tot pijn in de rug. Verlichting van rugpijn, veroorzaakt door de psoas-spier kan worden gevonden via de trigger punt therapie, massagetherapie en chiropractie behandeling of door het rekken en versterken de psoas-spier.
De psoas-spier is gekoppeld aan de onderkant van de thoracale wervelkolom en de bovenzijde van de lumbale wervelkolom en bereikt via de buik te hechten aan de top van de top tot teen. Het wordt beschouwd als de primaire heupflexor en helpt bij het stabiliseren van de lumbale wervelkolom. De iliopsoas is samengesteld uit drie spieren: de psoas grote en psoas minor iliacus. Vergadering de psoas-spier verkort en het buigen van de rug verlengt. Ongeveer 40 procent van de mensen hebben niet een psoas minor spier, die mogelijk een gevolg van moderne sedentaire levensstijl.
Omdat de psoas-spier verkort wanneer u zitten, kan de vergadering voor langere tijd de psoas te blijven korte, ook tijdens andere activiteiten veroorzaken. Korte psoas spieren trekken op de lumbale wervelkolom, verhoging van de lumbale curve en het comprimeren van de wervels. Deze compressie kan leiden tot pijn in de onderrug. Rugpijn kan ook worden veroorzaakt door spierspasmen psoas, die optreden wanneer een zwakke psoas is overwerkt.
Rugpijn, veroorzaakt door de psoas-spier is meestal een gegeneraliseerde pijn in de onderrug, die zich naar de hip regio uitbreiden kan. Pijn kan worden verergerd door het rechtop, draaien in de taille of door je been terwijl u zit uit te breiden. Rugpijn veroorzaakt door spierspasmen psoas lijkt geleidelijk over een paar dagen; rugpijn, veroorzaakt door een verkorte psoas mogelijk weergegeven als chronische acute rugpijn die na verloop van tijd verergert.
Wanneer een verkorte psoas-spier de lumbale wervelkolom comprimeert, kan het leiden tot degeneratie van de tussenwervelschijven. Deze degeneratie kan leiden tot een verhoogd risico op scheuren of uitpuilende schijven, en het pijn kunt maken in de nervus ischiadicus. Als de psoas strakker aan de ene kant van het lichaam is, kan je lichaam iets aan de ene kant worden gedraaid. Psoas spasmen, die leiden pijn in de onderrug tot kunnen, kunnen worden veroorzaakt door problemen van de sacro-iliacale of intervertabral ziekte, waarvoor langer professionele behandeling dan reguliere psoas krapte.
Zachte uitrekken kan helpen verlichten van rugpijn van psoas spierspasmen en bijdragen tot de versterking van de psoas-spier ter voorkoming en vermindering van pijn in de onderrug. Yoga vormt zoals One-Legged Pigeon (eka pada rajakapotasana), het verlichten van de Wind vormen (pavanamuktasana), Crescent longe (anjaneyasana), een Warrior (virabhadrasana 1) Reverse Plank (purvottanasana) richten de psoas en kan helpen verlichten pijn in de onderrug. Chiropractie en massage therapie-technieken die gericht zijn op de psoas in plaats van de wervelkolom zelf kunt verlichten krapte en laat de psoas voor meer flexibiliteit en verlichting van pijn in de onderrug.
