De ideeën voor het maken van een groep oefening klasse zijn slechts beperkt door uw verbeelding. Twee trainingen combineren veel fitness studio's tot een unieke klasse aanbiedingen, zoals yoga met kickboksen, indoor fietsen met sterkte opleiding en punk rock aerobics maken. Of combineer je trainingen of het gebruik van traditionele, probeerden-en-echte klasse indelingen, een scala aan fitness opties houden u en uw deelnemers terugkomen voor meer.
Danslessen
Vele groepslessen oefening zijn danste gebaseerde. Een scala aan bewegingen samen link aërobe danslessen naar formulier choreografie die 45 tot 60 minuten stroomt. Andere danslessen kunt een specifieke stijl zoals Latijn, punk, hip-hop of balzaal, te verheffen van de hartslag en verbetering van de deelnemers niveau van fitness. Bijvoorbeeld, beginnen uw klasse met een buikdansen warmup van vijf tot 10 minuten voor te bereiden uw deelnemers gedachten en organen de dansles. Selecteer motiverende muziek en choreografie met elke song te gaan maken. Uw patronen hoeft niet te ingewikkeld. Gebruiken van 16 tot en met 32 count patronen voor het refrein van het lied en herhaal het telkens die het refrein speelt. Koel af met stappen van de ballroom dans met partners een gastvrije sociale omgeving te creëren.
Interval klassen
Klassen gebaseerd op intervallen gebruiken een patroon van een verhoogde training intensiteitsniveau, gevolgd door een verminderde intensiteitsniveau. Deze soorten groepslessen oefening bevatten laarskampen, circuittraining, of buiten calisthenic klassen. De klassen circuit en interval kunnen ook worden gebruikt in water oefening groepslessen. Bijvoorbeeld, schrijf dat de uitoefening beweegt op papier of kaarten voordat u naar klasse, dan de kaarten rond de kamer of de pool dek instellen. Gebruik van cardiovasculaire bewegingen zoals marcheren, joggen, jumping jacks en springtouw afgewisseld met sterkte bewegingen zoals push-ups, squats, situps en lunges.
Apparatuur gebaseerde klassen
Veel klassen gebruiken apparatuur--indoor cycling lessen worden uitgevoerd op stationaire fietsen, terwijl aquatische klassen het water als het medium voor weerstand en cardiotraining gebruiken. Andere klassen gebruik een balans boards, touwen, dia's, hula hoops, stabiliteit ballen of mini trampoline springen. De hoelahoep biedt een leuke training die verbrandt calorieën en verbetert de cardiovasculaire gezondheid. Leren hooping basisvaardigheden zoals de taille spin en dan verder naar de bewegingen die de hoepel in handen, Kronkel, over het hoofd of rond de benen.
Klassen door leeftijd
Een manier om te organiseren en promoten van uw oefening groepslessen is door leeftijd. Klassen die zich op kids' fitness en anti-obesitas leer richten dienstverlening een prachtige Gemeenschap. Kinderen willen overgaan, dus uw doel is om deze beweging in een consistente training. Games zoals moeder + mei + I en eend-eend-Goose gemakkelijk geworden een fitnesstraining. Houd het hoog energieniveau en de kinderen in dienst genomen door het snel verplaatsen van de ene activiteit naar de volgende. Focus je klas op de senior bevolking om evenwicht en welzijn in deze leeftijdscategorie vaak vergeten te verbeteren. U kunt ook het bevorderen van uw klassen voor jonge of middelbare leeftijd volwassenen socialisatie en een gezonde levensstijl aan te moedigen.
Sterkte-gebaseerde klassen
Sterkte opleiding groepslessen oefening gebruiken een weerstand om spierkracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Suggesties voor weerstand typen behoren gewogen bars, halters, weerstand banden, medicine ballen, kettlebells of opleiding ophangsystemen. Lichaam-gebaseerd gewichtsklassen worden ook gebruikt om sterkte met oefeningen zoals situps, push-ups, squats en pullups te verhogen. Klassen gewijd aan krachttraining zijn een grote trekken voor fitness deelnemers want het is iets wat die ze meestal niet op hun eigen. Maak uw sterkte klasse te richten op de grote spiergroepen, met inbegrip van de schouders, armen, borst, rug, de kern en de benen. Leren van de juiste vorm voor de oefeningen en daag uw deelnemers te voltooien drie sets van acht tot 12 herhalingen. Controleren van de rusttijd tussen sets en gericht te houden op 60 seconden. Een warming-up, cool down en stretching voor uw sterkte klassen omvatten.
Geest/lichaam klassen
Bij de meeste fitnesscentra, vindt u ook klassen die gericht zijn op de geest en het lichaam aansluiten. Deze groep klassen bevatten oefeningen zoals yoga, Pilates, meditatie en evenwicht opleiding uitrekkende klassen. Een andere manier om een geest/lichaam-klasse is om te etiketteren als een klasse kern of abs en terug. Deze mat gebaseerde klassen laat niet de geest die dwalen omdat enorme concentratie vereist is voor het perfectioneren van de vorm van de training. Ook hoeft niet elke choreografie, zodat studenten geestelijk zich richten kunnen op being in het moment.
