De laterale dij-Trainer is een oefening machine die aërobe activiteit met spiertraining combineert. Deze machines werden aanvankelijk alleen beschikbaar via een infomercial. U kunt nu de aankoop van versies van hen in de winkels en online. De machine werkt als een trap stap machine; echter, in plaats van uw voeten en benen bewegen alleen verticaal, de laterale dij Trainer heeft je voeten verticaal en naar buiten gaan. Je voeten, in wezen, diagonaal naar de grond. Leren hoe correct gebruik van de laterale dij Trainer kunnen zeer nuttig zijn voor uw spiertonus en uiterlijk.
Wat die u nodig hebt
- Water
Druk op en houd de knop op het scherm digitale timer. Dit scherm is gelegen op de top van de rechter voetpedaal. Houd de knop ingedrukt, zal het scherm ingesteld op 0 en kunt u uw voortgang bijhouden.
Hiermee past u de regelaar van de spanning tussen de twee pedalen. Het is een kleine staaf met een bal die van links naar rechts kunt verplaatsen. Verdere links, de meer spanning hebt. Het verdere recht, de minder spanning hebt. Beide uitersten kunnen moeilijk zijn. Als je een beginner bent, het besturingselement verplaatsen naar het midden of iets naar rechts.
Plaats de corresponderende voet op het pedaal die zich het dichtst bij de grond. Plaats je andere voet op de overeenkomstige pedaal en beste uw evenwicht bewaren. Aanvankelijk zal evenwicht uw voornaamste onderwerp op de laterale dij Trainer zijn.
Druk op de hogere voet neer en uit. Dit zal het verplaatsen van de tegenovergestelde voet omhoog en in. Blijven doen dit over en voorbij. Dit is de training. Je je moet spier gebruiken in je buitenste dijen, lagere buik en onderrug voelt.
Controleer uw houding. Zorg ervoor dat opstaan met een lichte bocht naar voren in de taille. Dit zal u helpen houden van uw saldo en uw achterspieren de juiste manier zal werken.
Blijven uitoefenen gedurende ten minste 20 minuten. U moet uw hartslag voelen verhoging en zweet beginnen te vormen.
