Het kan zijn uitdagend genoeg tijd om te oefenen dagelijks te vinden, maar als uw planning u de gelegenheid om te trainen in de ochtend en avond biedt, bent u ongeveer een verdubbeling van het aantal calorieën die kunt u in een enkele dag branden. Hoewel lopen niet de snelste manier om te branden calorieën om te helpen je verliest vet, is het een handige oefening die niet alle apparatuur hoeft en een die tot de resultaten van de vet-verlies leiden kan.
Calorieën verbrand uit wandelen
Verdubbeling van uw dagelijkse wandelingen kan betekenen dat u een paar honderd zult branden calorieën meer dan als u één keer per dag liep. 155-pond wie op 4,5 km/u voor 30 minuten wandelingen zal calorieën te verbranden 186, volgens de Harvard Medical School. Als u slechts een half uur lopen in de ochtend en een ander half uur lopen in de avond in dit tempo nemen, zult u 372 calorieën per dag alleen via wandelen branden. Het snellere ritme kunt u bijhouden, de meer calorieën je zult verbranden.
Vetverbranding
Een pond vet verbranden moet u 3500 calorieën dan wat je eet en drinkt te verbranden. Als je elke dag van de week 500 overtollige calorieën verbrandt, verliest u 1 pond vet tijdens die week. De calorieën die je tijdens uw twee wandelingen verbranden zult zal u helpen om aanzienlijke vooruitgang naar het creëren van uw dagelijkse calorie-tekort.
Overwegingen
De efficiëntie van de vroege ochtend wandelingen in het verbranden van calorieën is fel bestreden in de Gemeenschap van gezondheid. Een 1995 studie vond mensen verbrand meer calorieën op oefening dagen waarin ze niet ontbijt eten, terwijl een 1999 studie gepubliceerd in het "Geneeskunde en Science in sport en oefening" bleek dat mensen die niet te eten voordat u gaat trainen sneller moe en dus hun training voortijdig beëindigd, volgens een 2006 "The New York Times" artikel is. De "Times" citaten revalidatie geneeskunde assistent-professor Dr. David Prince als aanbevelen dat mensen moet één stuk fruit om energie te leveren voor een vroege ochtend training consumeren.
Wandelen van voordelen
Ongeacht wanneer u wandelen, biedt wandelen u met een aantal voordelen voor de gezondheid dat kan aanzienlijk verbeteren van uw kwaliteit van leven. Dan helpen u branden calorieën om het houden van een fit lichaam, kan wandelen helpen voorkomen dat een aantal gezondheidskwesties, met inbegrip van kanker en hart-en vaatziekten; bouwen sterkere botten; verbetering van de coördinatie en de balans; het opbouwen van spieren; en je mentale welzijn te verbeteren. Hebt u pijn in de gewrichten, biedt wandelen minder effect dan hardlopen.
