Ninjutsu is een defensief martial art van oorsprong in het middeleeuwse Japan. Veel van de elementen van ninjutsu betrekken met behulp van de kracht van de geest en het maken van een verbinding met uw omgeving. Meditatie in ninjutsu houdt grotendeels verband met de notie van het beheersen van je geest door middel van adem en concentratie terwijl het vinden van uw plaats in het heelal.
Het vinden van de juiste ruimte
Creëren van een omgeving die is rustig en natuurlijk rustig, u weet waar dat u niet gestoord worden tijdens uw meditatie. Kies een tijd voor meditatie als je niet gestresste over tijd voelen. Het is vaak een goed idee om te mediteren op het einde van de dag wanneer u de dag vol activiteiten achter u en u hebben kunt gewoon concentreren op meditatie in plaats van zich het ongerust maken over de bijeenkomst van de werk die u hebt gepland in een uur. Wanneer u klaar om te beginnen uw meditatie bent, zitten op de vloer met uw rug volledig recht. Als het u gevoel comfortabeler maakt, zitten op een kussen.
Ademhalingsoefeningen
Zit in een Wat Phra positie met je handen rusten op je knieën, handpalmen naar omhoog. Sluit je ogen of in stand houden van een zacht blik van u rechtdoor. Houd je tong op het dak van uw mond en langzaam in en uit je mond ademen. Houd elke ademhaling in en uit rond de dezelfde lengte. Concentreer je op je longen volledig opvullen van, en vervolgens uitademen al de lucht uit je longen. Terwijl u aan het mediteren bent, denk aan positieve ervaringen in je leven. Mediteren op de dingen die je dankbaar voor zijn. Het voltooien van deze eenvoudige vorm van meditatie voor vijf minuten, drie keer per week. Na een paar weken, zal u zitten kundig voor het verlengen van de hoeveelheid tijd u kunt zitten en mediteren.
Meer geavanceerde technieken
Nadat u zich gerust mediteren voor vijf minuten per keer, zult denken over positieve beelden en herinneringen in uw leven, u klaar om te verhuizen naar het volgende niveau van meditatie. Terwijl u aan het mediteren bent probeer te duidelijk uw geest van elke gedachte. Als iets je geest--treedt je hoort een geluid van buiten of u denkt over wat je moet morgen--erkennen de gedachte en laat het vervolgens uit je geest. Probeer te verlengen van de hoeveelheid tijd die u zijn mediteren tot 10 of 15 minuten. Terwijl je er zit, stel je voor dat u worden omgeven door een rustige, stille duisternis. Zitten, waarderen en geven in de schoonheid en rust van de nietsheid gedurende deze tijd. Concentreer je op je ademhaling gestaag verplaatsen in en uit je lichaam. Om te verhogen uw innerlijke "ki" in een sneller tempo, kunt u uw rechterhand cup aan uw linker oor voor de eerste vijf minuten van uw meditatie. Na vijf minuten, door uw lichaamshouding te schakelen zodat je linkerhand die betrekking op uw rechteroor hebben is. Beker voor de laatste vijf minuten van meditatie, beide uw linkerhand op uw rechteroor en uw rechterhand over uw linker oor. Dit zal helpen uw lichaam de energiestroom efficiënter.
