Volgens de USDA voedsel piramide richtsnoeren bestaat een gezond dieet uit een calorie-begroting bestaat uit "essentials" en "extra" of discretionaire calorieën. Uw dagelijkse voeding moet bestaan uit tussen de 100 en 300 discretionair

Door te kiezen voor caloriearme ingrediënten en eenvoudige maaltijd ideeën, die u kunt koken een gezonde diner in geen tijd. Als u veel caloriearme ingrediënten in de koelkast bewaren, is voorbereiden diner gewoon een kwestie van alles te monteren. G

De Calorie Control Council meldt dat de gemiddelde Amerikaan maar liefst 1200 calorieën en 50 gram vet waard snacks tijdens de Super Bowl verbruikt. Doe de gezondheid van uw Super Bowl gasten een gunst door het starten van uw feest met caloriearm wen

Pindakaas bevat eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen, waardoor het een deel van een gezonde voeding. Echter omdat noten een geconcentreerde bron van calorieën zijn, moet je jezelf beperken tot vier porties per week. Een portie 2-eetlepel gladde p

Wanneer je probeert om gewicht te verliezen, kan dieet voelen als een full-time baan. Voorbereiden uitgebreide maaltijden en snacks is veel te veel tijd in beslag als je het druk met werk, gezin en sociale verplichtingen. In plaats daarvan, scheren v

Als u afvallen wilt, is een van de minst gecompliceerde methoden te eten van een caloriearm dieet. Als u meer calorieën dan u verbruikt, zal u pond, dalen snel of langzaam, afhankelijk van uw voedingskeuzes. Wanneer na een laag caloriedieet moet je e

Zalm is een voedzaam voedsel, hoog in omega-3 vetzuren en eiwitten, zowel die bevatten slechts 142 calorieën per 100 gram. Zalm kunnen worden gemaakt in zalm taarten, caloriearm, smakelijk gerecht dat ongeveer 175 calorieën per portie bevat. Zalm taa

Splenda is het perfecte alternatief voor suiker, en kan worden gebruikt bij het bakken. Hard candy low-calorie is een geweldige manier om te kalmeren hunkeren naar de honger tussen de maaltijden. Het voldoet aan de zoete tand zonder duim te zetten va

Voor degenen die op zoek zijn om te snijden calorieën of gewoon gezonder eten), er zijn een verscheidenheid van eenvoudige en gezonde maaltijden die u kunnen helpen de ponden schuur en voelen vollediger langer. Van low-carb ontbijt beten te lichte di

Vergieten van 10 pond in een week is een ongelooflijk verheven doel (en voor sommigen, het kan ook verheven), maar het is uitvoerbaar als je bereid bent om het vasthouden aan een streng dieet en lichaamsbeweging routine. U moet verwachten te verlieze

Terwijl gezondheid goeroes en marketeers proberen te lokken u om te proberen van supplementen met schandalig claims ("Dit supplement kan mijn bloeddruk verlagen en MakeMe Beyonce eruit? Als u zeggen so..."), de waarheid is dat voedsel meer voor

Volgens de National Eating Disorders Association, overmatig eten invloed op maximaal 5 procent van de bevolking. Het draagt bij tot gewichtstoename, verhoogt het risico van hart-en vaatziekten, spier en gezamenlijke aandoeningen en diabetes veroorzaa

Moeder waarschijnlijk gevraagd u eet uw groenten, touting hun gezonde voordelen zoals ze de worteltjes op uw bord geplaatst. Misschien een paar van deze wortelen clandestien hebben hun weg naar de familie hond die geduldig aan uw zijde zat. Wat je wa

Caloriearm, hart-gezond hapjes zijn een geweldige manier om uw honger verzadigd en metabolisme verplaatsen tussen de maaltijden. De Mayo Clinic stelt dat ze de sleutel tot het toevoegen van hapjes in uw dieet "gematigdheid en evenwicht in gedachten t

Mung tauge--de wijdst verbruikte spruiten in de wereld, volgens de Colorado State University--zijn de tedere, kernachtig, geel-witte plant zaailingen of scheuten, gekiemd mung bonen. Zoals alfalfa spruiten zijn mung bean sprouts een caloriearm bron v

Afvallen is niet gemakkelijk. Gooi een high-powered carrière in de mix--met de stress en de voortdurende eisen op uw tijd-- en u het proces nog meer bemoeilijken. Een professionele baan die u aan uw bureau gekluisterd is een uitdaging om gewicht te v

Biscuit, heeft zoals de naam suggereert, een lichte, spons-achtige textuur met een zeer vochtig en tedere kruimel. Terwijl slagroom een aardige toevoeging maakt aan het versieren van een biscuit, kunnen andere frostings en versiering zetten uw taart

Eten van 1200 calorieën is per dag vaak geschikt voor vrouwen – en sommige mannen – voor effectieve gewichtsverlies, volgens het nationale hart-, Long- en bloed Instituut. De hoeveelheid tijd die het duurt om u te verliezen 50 pond hangt af van uw ta

Het lijkt een eenvoudige schotel-- en terecht zo gezien de minimale tijd en de ingrediënten die nodig zijn-- maar tomaat komkommer salade pakken a punch van de smaak van verse groenten, kruiden en geen-gedoe vinaigrette. Komkommer salade biedt een ve

Het kiezen van het juiste type van kokosnoot kan u helpen om de meest mogelijke voordelen voor de gezondheid. Er is geen echte voedingswaarde verschil tussen geraspte kokosnoot en vlokken kokosnoot--ze zijn beide gemaakt door hetzelfde proces, maar v